VASILEK1111- Журнал, 20 май 20

ккал нормально. просто ешьте продукты с низкими ккал и будет вам сытость 

1300 очень мало 

При вашем росте норм  

У меня БЖУ - 100-120/50/90 все же в углеводах я себе урезала )) А так я обычно ем на 1500 ккал, но не доедаю .... иногда и 1200,1300 выходит  

Здравствуйте, расчет РСК примерный, один из вариантов индивидуального подхода - это ваше обычное питание, которое вы записываете в течение двух недель, предварительно зафиксировав начальные показатели, потом смотрите набираете/увеличиваются объемы или нет, при необходимости отнимаете 10-15% ккал и корректируете баланс БЖУ, не забываете про воду и минимальные физические нагрузки. Удачи и здоровья вам 🙂 

Мало. Пересчитай. Активность, наверно не верная. 2маленьких детей. Явно не просто сидишь перед теликом или читаешь книгу в кресле. Иначе сейчас сбросишь немного и застрянешь 

Да дети, то не маленькие)) я переживаю, что калорий маловмто, потому, что лечилась уже по этому поводу.. Питаюсь где то на 1500 калл в день, чуть меньше бывает, пищевого мусора нет. Если честно, то не доедаю порции, все такое сбалансированное, что просто не хочется есть много))