-100г за неделю🤷🏻♀️ подскажите, что можно поменять? Кушаю на 1300-1400К это мой дифицит( но результатов 2 недели уже нет(
|
57,5 кг
Потеряно до сих пор: 4,1 кг.
Еще предстоит сделать: 4,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
465 ккал
|
Жир: 21,69г | Белк: 18,06г | Углев: 51,55г.
Завтрак: Банан, Яичница, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Almette Творожный Сыр с Зеленью, Щедрые Хлебцы Гречневые. подробнее ...
|
Потеряно 0,1 кг за Неделю
|
1 до 20 из 58
Комментария
возможно организм находится в стрессе,либо мало спите,что ваша обменка не успевает вывести лишнее. еще вариант очень маленькая активность
17 май 20 написано членом: irisha-zvyagina3
|
17 май 20 написано членом: vibra.tion
|
Сплю хорошо, 7-10ч, да, активность маленькая, спорта нет( я начала только недавно гулять каждый день, что бы было 10тыс.шагов, и думаю, надо добавить домашние тренировки, т.к. спортзалы пока закрыты на карантин(
17 май 20 написано членом: vishenka_iv
|
17 май 20 написано членом: vishenka_iv
|
Возможно считаете ккал с ошибками. Предлагаю считать так же, но уже на 1200. Типо, по факту твое тело получит настоящие 1400 ккал, а менять систему подсчета не придется
Ничего не навязываю, просто делюсь тем, как работает со мной :»
17 май 20 написано членом: FaintLight
|
У меня весы кухонные) там невозможно ошибиться. А ещё я всегда больше грамм пишу, чем есть, так что, по факту я на 30-50К меньше кушаю, чем считаю(
17 май 20 написано членом: vishenka_iv
|
А может это слишком мало для тебя ?
17 май 20 написано членом: katerina21031994
|
Вес 57, рост 168, 1400 - это адекватный дефицит на мои параметры, думаю, это не мало
17 май 20 написано членом: vishenka_iv
|
Попробуйте медленный бег на тощак (минимум 20 минут).
17 май 20 написано членом: хома56
|
17 май 20 написано членом: Wera Malik
|
17 май 20 написано членом: lesy.86
|
посчитайте свой основной обмен веществ, формула в инете есть, добавьте бытовую активность и уже от получившегося числа 10-20% дефицита. цифры у вас очень маленькие
17 май 20 написано членом: natasha_chibis
|
Формула Миффлина - Сан Жеора у Вас ВОО Женщины = 10 * Вес (57 кг)+ 6,25 * Рост (168 см) - 5 * Возраст (19.5) - 161.Ваша величина основного обмена (ВОО) = 1362 ккал.Если величина ВОО 1362 ,а вы едите на 1400...Вы уверены что это адекватный дефицит?НЭ=ВОО+ДО
Ваша норма энергозатрат = Основной обмен + Дополнительный обмен = 1362 + 817 = 2179 ккал.От 2179 считается дефицит..Хотя конечно можно взять 1400 и удивляться ,чего это организм ничего не хочет отдавать. Организм будет вести свою маленькую войну за адекватность сохраняя себя.
17 май 20 написано членом: vld7
|
Такая же хрень( ем на 1200, занимаюсь, а толку ноль( может гормональные какие-то моменты? Хрен знает. Лишние 3кг не уходят никак( и объемы те же😭
17 май 20 написано членом: aniliver
|
У меня рост 162см, вес 52кг. Ем на 1800 ккал. Обязательно минимум 115 г белка, бывает и больше получается. Жиры и угли как лягут. 1400 ккал это стресс для организма. Он думает: "а вдруг война, надо поберечь жировые запасы!" Я думаю вам надо поднимать калории и увеличить двигательную активность.
17 май 20 написано членом: Людаключ
|
Могу посоветовать упражнения, обещаю что сбросите) забейте в ютуб «СЖЕЧЬ ЖИР ЗА 21 день» адские тренировки. Ведёт голубоглазая девушка с миллионной аудиторией.
17 май 20 написано членом: Ali_salgar
|
определённо добавить физическую активность , хотя бы ходьба или бег с ЧСС в зелёной и жёлтой зоне, не менее 40 мин. 5 дней в неделю, два дня отдыха. Либо дома тренить не меньше часа.
17 май 20 написано членом: LyuKondakova
|
Увеличить активность) добавить тренировки на сжигание жирка! Может пересмотреть своё питание, возможно вы сидите на дефиците, а это не ваш дефицит на самом деле.. попробуйте поменять питание, добавить нагрузок и все обязательно у вас получится!) если хотите, заходите ко мне в профиль @ja_nesi я там добавляю тренировки, и скоро у меня стартует БЕСПЛАТНЫЙ крутой марафон. Бесплатный потому что первый поток и они будут говорить чего не хватает :)
17 май 20 написано членом: Евгения Кобзарева
|
Вы хотите только пп соблюдать, если вы едите а образ мало подвижный, уонечно вес не уйдет.
Двигатся больше надо.
Чтоб каллории лишние выходили
Если так и будете сидеть на попе, то вес не уйдёт
17 май 20 написано членом: Shulgina.1992
|
Доброе утро, сколько можно скушать ккал в день я нашла, подскажите пожалуйста, где найти цифры сколько мне надо в день съедать углеводов, жиров и белков? 🤔🤔🤔
17 май 20 написано членом: luda251160
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
vishenka_iv-Изменение Веса
|