|
Toukokuu on puolessa välissä ja painon saatu pidettyä samassa tasossa jo pidemmän aikaa. Hyvä näin sillä se on myös tavoite.
Toukokuussa syöty energia on keskiarvoisesti ollut 2777 kcal päivää kohden ja energiavajetta on enää -236 kcal per päivä. Uutena asiana olen aloittanut lisäämään treenijuomaan ravintolisää -> hiilihydraattia jauheena. Tällä tavalla toivottavasti onnistun kuromaan treenipäivien aikaista energiavajetta pienemmäksi etenkin sellaisina päivinä, jolloin ajan useamman tunnin mittaisia pyörälenkkejä. Samalla saan lenkin ajaksi helposti nautittua energiaa.
|
76,2 кг
Потеряно до сих пор: 7,8 кг.
Еще предстоит сделать: 3,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2321 ккал
|
Жир: 64,80г | Белк: 147,63г | Углев: 271,57г.
Завтрак: Oululainen Reissumies, Viola Valkosipuli Tuorejuusto, Rainbow Pienet Ananaspalat Mehussa, Valio Pehmeä Rasvaton Maitorahka, Mass Omega3, AXA Berries Müsli, Maitokahvi, Atria Kalkkunaleike Ohuen Ohut. Обед: Maitokahvi, Santa Maria Chunky Salsa, Findus Wok Bali, Valio Arki Raejuusto, Kotimaista Kirjolohisuikale, Spice Up! Täysjyvänuudeli. Ужин: Valio Arki Raejuusto, Atria Sika-Nauta Jauheliha 23%, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Jauhelihakastike, Valio Ruokakerma 15%, Jalostaja Havajin Pata. Перекус/Другое: Pakkasmarja 100% Kotimainen Mustaherukka, Kotimaista Kaurahiutale, Valio Arki Raejuusto, Maitokolmio Proteiinivanukas Pro Fit Toffee, Omenat, Rainbow Cashewpähkinät. подробнее ...
|
Потеряно 0,2 кг за Неделю
|
