happysuccess- Журнал, 11 май 20

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후식(야식)
🧈🧀🍓
😋

Просмотреть Диетический Календарь, 11 мая 2020:

1121 ккал

Жир: 80,33г | Белк: 60,82г | Углев: 41,18г. Завтрак: Ancient Organics Ghee Butter, Jarrow Formulas MCT Oil, 아메리카노. Обед: 옵티멀푸드 심플 다크 초콜릿. Ужин: 이즈니 무염 버터, 부채살, 상추, 시래기된장국, 비름나물, 마늘쫑무침, 고추, 마늘, 광어회, 숭어회, 마켓컬리 컬리플라워 라이스, Bragg 리퀴드 아미노스, 돼지앞다리, 들깨가루, 들기름, 다진 마늘, 팽이버섯, 애호박, 시금치, 올리브기름, 라드 (돼지기름). Перекус/Другое: 딸기, 이케아 핀 크리습 오리지날 (finn crisp), 알라 크림치즈 플레인, 이즈니 무염 버터. подробнее ...

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키토하면서 막상 칼로리는 신경 안쓰고 먹는데, 하루 총 합이, 아무리 먹어도 1000-1200정도 넘기기가 쉽지 않다. 고지방+중단백+저탄수로는 1500넘기기가 어려움. 아침에 방탄 + 17:7~19:5 정도의 간헐적 단식이라 그런지, 배가 너무 부르게 먹어도 기초대사량 1600에 맞게 먹는 날이 별로 안된다. 너무 적은 칼로리 먹는것도 권장 하는건 아니라는데, 어떤날은 총 합이 1000도 안된다. 버터를 더 먹어야 하나..?

11 май 20 написано членом: happysuccess

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