|
Итоги недели: медленно идёт вниз (-0,6-0,7 кг), среднесуточные калории -1820(-80 в среднем). Объемы не порадовали как на прошлой неделе, только ляхи уменьшились, что тоже хорошо (-2). Надо плавно спикировать на 1750 среднее. Угли неплохо порезались, но белка все ещё не доедаю, а насильно запихивать не хочется( Может быть подумать над покупкой протеина и заменять им один приём пищи или после тренировок пить, но тогда лучше, чтобы трени были утром, что не подходит под биоритм. Надо думать)
|
2127 ккал
|
Жир: 83,73г | Белк: 110,43г | Углев: 236,16г.
Завтрак: Lotte Choco Pie Banana, Плов с индейкой. Обед: Макдоналдс Капучино (0,3 L), Sobranie Финиксы с Черносливом в Шоколадной Глазури, Сыр-Бор Сыр Российский, Хлебный Двор Хлеб Пшеничный, Умный Выбор Рулет с Петрушкой и Чесноком, Слобода Майонез. Ужин: Окское Яйцо Отборное, ВкусВилл Варенье Малиновое, Макфа Пшеничная Мука, Простоквашино Творог 5%, Веселый Молочник Сметана 15%. Перекус/Другое: Голден Яблоко , Дружба Плавленный Сырок, Sobranie Финиксы с Черносливом в Шоколадной Глазури, Хлебный Двор Хлеб Пшеничный, Лукас Груша, Умный Выбор Рулет с Петрушкой и Чесноком. подробнее ...
|
|
