meryemcfti- Журнал, 09 май 20

Параметры Пользователя meryemcfti | < Предыдущая Запись |Следующий >

Sizler spordan önce ara öğün yapıyor musunuz? Yapıyorsanız ne yiyyorsunuz tam olarak bu tabak fazla mı sizce? (o yanda ki rafine şekersiz unsuz bu siteden aldığım yulaflı kurabiye 1 parca koydum)

Просмотреть Диетический Календарь, 09 мая 2020:

825 ккал

Жир: 40,76г | Белк: 42,35г | Углев: 75,87г. Ужин: Et, Mevsim Salata, Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Pişmiş Havuç, Kuru Fasulye, Yoğurt Çorbası. Перекус/Другое: Kuru Kayısı, Hurma, Shazili Sütlü Türk Kahvesi Şekersiz. подробнее ...

37 Сторонников Поддержка

Комментария

Ben spordan yarım saat önce şekersiz türk kahvesi içiyorum bazen de yulaf lapası az önce 12 tane yeşil erik yedim bazen sadece türk kahvesiyle direkt soora geçiyorum o gün nasıl hissediyosam kendimi ☺️

09 май 20 написано членом: gul3534

Bende öyle yapıyorum o zaman devam ediyorum 😊 teşekkürlerr 🤗

09 май 20 написано членом: meryemcfti

Kahve sütlü sanırım, normalde sütlü kahve içmem zaten ama spor yapacaksam hiç içmezdim. Ayrıca meyvelerden gelen fruktozu vücut kullanana kadar daha iyi seçenekler mevcut . İlla bir şey tüketmek isterseniz düşük veya orta glisemik indeksli pirinç, bulgur, baklagil öneririm.

09 май 20 написано членом: alpper9

Kahveyi sütsüz tercih ederseniz çok daha iyi olucaktır. Gerisi süper 😇

09 май 20 написано членом: intarch

O zaman bundan sonra sütsüz kahve içiyorum. Ayriyetten aslında illa biseyler yemek istemiyorum ama bu öğünler olmadan normalde 1400 clr almam gerekirken hep 800 900 de kaliyo yükseltmeye çalışıyorum ondan yiyyorum. Nasıl sağlıklı bir şekilde 1000 clr ye ulaşırım acaba?

09 май 20 написано членом: meryemcfti

Bu arada çok teşekkür ederim 😊

09 май 20 написано членом: meryemcfti

elma , meyve yiyorum ya da evde bol protein kaynaklı ne pişmişse yaktığım kalorinin yarısını geçmeyecek şekilde yiyorum

09 май 20 написано членом: aykedisi

200 gr hindi göğüs 60-70 gr basmati pirinc makarna veya bulgur pilavı hazırlayıp karb ağırlıklı kısmını antrenmandan 2 saat öncesi yiyorum kalanını sonra salata ile birlikte yiyorum. 30 ile 45 dk arası sert filtre kahve yapıyorum çok çok üşenirsem jacobs sert sade granül kahve yapıyorum.

10 май 20 написано членом: aukesen


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

meryemcfti-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

meryemcfti- Журнал, 09 май 20

Оставить свой Комментарий

meryemcfti-Изменение Веса