XenyaValery- Журнал, 07 май 20

Опытным путем пришла к тому, что творог-идеальный завтрак для меня. А также поняла то, что завтрак должен быть плотным.Я могу поесть на 200 ккал, но совсем скоро снова появится чувство голода и начнутся перекусы.
Творог обезжиренный 200 гр (202 ккал)
Активия йогурт 3,5% (133 ккал)
Яблоко 63 гр (33 ккал)
Banuti пюре без сахара 38 гр (32 ккал)
Голубика 36 гр (12 ккал)
Авокадо 11 гр (23 ккал)
Изюм 20 гр (43 ккал)
Итого:477 ккал

---

896 ккал

Жир: 25,96г | Белк: 91,06г | Углев: 81,08г.   Завтрак: Семушка Смесь Изюма, Авокадо Авокадо, Ягоды Карелии Голубика, Banuti Фруктовый Десерт Банан с Черникой, Яблоко, Активиа Йогурт Натуральный 3,5%, Амка Творог Обезжиренный. Обед: Соевый Соус, Белая Дача Рукола, Оливковое Масло, Креветки (Вареные или на Пару), Бондюэль Кукуруза Консервированная, Брокколи Тушеные, Перепелиное Яйцо. Ужин: Куриная Грудка. Перекус/Другое: Изюм (без Косточек). подробнее ...

1517 ккал

Упражнение: Круговая Тренировка - 50 минуты, Пресс - 15 минуты, Йога - 20 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...