|
Две недели назад начала правильно питаться и заниматься активно занятиями . Сижу как положено на дефиците ккал . За две недели набрала 1 кг . 🙁☹️☹️ не понимаю почему , ведь все делаю правильно 🤷🏼♀️
|
57 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 3 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1632 ккал
|
Жир: 61,66г | Белк: 84,67г | Углев: 162,26г.
Завтрак: Кофе с Молоком, Банан, Арахисовая Паста, Геркулес Овсяные Хлопья, Белый Город Молоко 2,5%, Яйцо (Целое). Обед: Чай, Бахетле Салат Крабовый без Заправки, Цветная Капуста, Брокколи, Фасоль Стручковая, Запеченная или Жареная Треска. Ужин: Куриная Грудка, Салат из Помидоров и Огурцов. Перекус/Другое: Пицца с Сыром (36 см, Тонкая Корочка), Stella Artois Пиво Светлое, Диетическая Шарлотка. подробнее ...
|
Набралось 4,2 кг за Неделю
|
 Комментария
Может неправильно считаете ккал, либо мышцы набухли)
04 май 20 написано членом: Choc_not
|
а Вы уверены, что взвешиваете и считаете абсолютно все продукты, которые едите?
и какой у Вас дефицит?
04 май 20 написано членом: kkostuhin1234
|
Я только с весами передвигаюсь по кухне , считаю точно 1250-1350 ккал в день . Я так правильно никогда не питалась . Очень обидно когда стопчешься , а организм против тебя
04 май 20 написано членом: Aliya-h
|
Не страдала отеками никогда , но вчера заметила после спортивных лосин полосу по всей ноге где был шов . Причём целый день не уходила ( тренировка была в 12 )
04 май 20 написано членом: Aliya-h
|
Попробуйте ванну с содой/солью, что бы вывести лишнюю воду из организма и выровнять БЖУ, а так, у Вас все хорошо, если и правда правильно считаете калорийность.
Так же можно попробовать качели (не более 2 недель) т.е. один день на 800 кал, потом 1000, 1200, потом на снижение 1000 и 800
Мне помогало (только я питаюсь на 500-1000 кал)
04 май 20 написано членом: kkostuhin1234
|
Спасибо ,обязательно попробую ✊🏻
04 май 20 написано членом: Aliya-h
|
Мне тренер сказала увеличить потребление до 1800, хотя здесь просчитала программа 1600, два месяца тренировок потом снижать ккал.
Если резко снизить и начать тренить тело итак в стрессе удерживает вес.
04 май 20 написано членом: mjo20181
|
Если начали тренироваться, то начали расти мышцы. Мышцы тяжелее жира. Поэтому смотрите в комплексе вес и объемы всего тела. Калорийность снимайте постепенно и в разумных пределах.
04 май 20 написано членом: Aleks_Picon
|
Мышцы воду насосали, проснулись от спячки, неперижевайте, это не плохой кг, а процесс жиросжигания ещё только включится на 3 неделе... делайте что делали, все будет
04 май 20 написано членом: Maks_Barbarossa
|
Это отёк мышц. После внезапной смены режима мышцы удерживают воду. Никогда не смотрите на весы, проверяйте объемы.
04 май 20 написано членом: darapandars
|
Привет,в вацапе есть группа по ПП. Если хочешь скинуть лишние кг,тогда тебе к нам.Тебя ждут рекомендации,советы,рецепты,поддержка.Всё бесплатно.Пишите в личку 89198910025
04 май 20 написано членом: nast29liss
|
Возможно дело в большом потреблении соли.
Ограничьте соль.
В консервированых продуктах( кукуруза, горошек и ТД) содержится много соли. И бывает сахар бухают. Будьте бдительны)
04 май 20 написано членом: Neposedka
|
Сразу в голову не пришло, а может же быть! Перед критическими днями вода начинает задерживаться, и плюс кило реально получить
04 май 20 написано членом: victory_s
|
Блин ... может действительно от этого 🤔😄
04 май 20 написано членом: Aliya-h
|
Почитайте Ксению Король "Дружу с телом"
05 май 20 написано членом: Helen_izt
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
