tarty_patrick- Журнал, 01 май 20

Параметры Пользователя tarty_patrick | < Предыдущая Запись |Следующий >

We gaan rustig door. Afgelopen maand 33000 calorieën in de min, dat aardig overeen komt met het gewicht dat ik ben verloren zonder te crashen. Met rond de 1350 calorieën per dag is het goed uit te houden en voelt het niet als een straf.

72,7 кг Потеряно до сих пор: 7,3 кг. Еще предстоит сделать: 2,7 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 01 мая 2020:

1564 ккал

Жир: 95,28г | Белк: 53,95г | Углев: 120,48г. Завтрак: Jumbo Filet Americain met Ui, Bolletje Bakkers Crackers Volkoren, Calvé Pindakaas (20g), Witte Boterham. Обед: Calvé Licht & Romig, Gekookt Ei, Witte Boterham. Ужин: Lidl Spinazie A La Creme, AH Speklap, Aviko Aardappelschotel Hollands, Calvé Licht en Romig, Olijfolie. Перекус/Другое: Alesto Nut Raisin Mix, Milbona Griekse Yoghurt, Frambozen. подробнее ...

2397 ккал

Упражнение: Работа - 5 часа, Приготовление Пищи - 30 минуты, Вождение - 30 минуты, Сидеть - 6 часа, Отдыхать - 4 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...

Потеряно 0,4 кг за Неделю

22 Сторонников Поддержка

Комментария

Ben wel benieuwd wat je dan met 1350 calorieën eet? Kan het op de app niet zien.. Ik heb soms al moeite met 1600 calorieën..🙈

01 май 20 написано членом: m.vd.ven

Zit je met 1350 dan niet ver onder je bmr? Lijkt me echt te weinig.

01 май 20 написано членом: Tijmpje

@tijmpje ik mag ongeveer 2300 calorieën op een dag. Ik let eigenlijk niet zo op de calorieën maar meer op de verhoudingen van eten waarbij ik koolhydraat arm probeer te eten. Dus ongeveer 100gr koolhydraten per dag. Ik heb geen honger en verlies toch gewicht.

01 май 20 написано членом: tarty_patrick

@m.vd.ven ah niet te ingewikkeld hoor. Een voorbeeld: Ontbijt 2 volkoren crackers met mager beleg. 250 calorieën Lunch 3 gebakken Eieren met 1 boterham of een soepje. 300 calorieën Avondeten heel divers maar koolhydraat arm over het algemeen. Zeg Max 600 calorieën. Tussendoortje: griekse yoghurt met noten en wat fruit. 200 calorieën Verder drink ik alleen maar water of zero. Dan zit ik rond de 1400 per dag. En dit wisselt uiteraard, de enige dag eet ik er 1500 en de andere 1300. Prima te doen

01 май 20 написано членом: tarty_patrick

Super joh lekker bezig 💪🏽

01 май 20 написано членом: AviaMar


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

tarty_patrick-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

tarty_patrick- Журнал, 01 май 20

Оставить свой Комментарий

tarty_patrick-Изменение Веса