Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Mike531
Журнал
30 апр 20
Mike531- Журнал, 30 апр 20
Параметры Пользователя Mike531
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
This maybe a stupid question but does anyone have experience or tips about protein intake with respect to 1g per body weight vs macros and % of calorie intake?
I recently saw a video where the person was saying to build muscle your protein intake should be 40% of your calorie intake. I know this app monitors the macro percentage but up to now I’ve been focused on the amount of grams of protein intake per lbs of body weight. For example I aim to achieve a min of 170-180 grams of protein per day.
Just curious if I’m screwing this up. 🤷🏻♂️
Просмотреть Диетический Календарь
, 30 апреля 2020:
2081 ккал
Жир: 71,99г | Белк: 197,26г | Углев: 160,77г.
Завтрак:
Bananas, Kellogg's Special K Protein Cereal, Giant Eagle 1% Low Fat Milk, GNC Triple Strength Fish Oil, Coffee with Cream, Dannon Oikos Greek Nonfat Yogurt - Vanilla (Container).
Обед:
Quaker Instant Oatmeal - Apples & Cinnamon (43g), Wegmans McIntosh Apple, Beef Steak.
Ужин:
Chicken Breast.
подробнее ...
5 Сторонников
Поддержка
Комментария
Not a stupid question but I have no clue. I don’t pay attention to it, to be honest. And I was zero help. Sorry. 😂
30 апр 20 написано членом:
BK2526
Mike, the approach I have seen most often is to set a protein goal first, (like a gram per pound of lean or total mass, or similar) and then calculate other macros from that using desired macro ratios. It’s a good place to start but it pays to keep good records and pay attention to your body’s response, then customize the ratios. For instance, I cannot go low fat without being hungry all the time, but adequate carbs help me with energy. Finding your personal ratios helps you be more comfortable while maintaining or in a deficit, and more effectively eat a surplus if trying to pack on lean mass with the least fat gain. Calories still count.
30 апр 20 написано членом:
TomLong
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Mike531-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю