Взвешивание (без записи в журнале) 29 апреля 2020
|
98 кг
Потеряно до сих пор: 6 кг.
Еще предстоит сделать: 13 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2537 ккал
|
Жир: 72,87г | Белк: 229,37г | Углев: 243,72г.
Завтрак: Café com Açúcar, Banana Prata, Itambé Pro Whey Baunilha, Castanhas de Caju, Ovo Frito sem Gordura, Porto Alegre Queijo Mussarela, Sadia Presunto Cozido Magro, Quaker Aveia em Flocos, Itambé Iogurte Fit Morango , Vale do Sol Pão Integral . Обед: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Hemmer Pimenta Biquinho, Palmito, Tomates Cereja, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Alface, Sadia Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido), Pink Feijão Roxo. Ужин: Sadia Hambúrguer de Carne Bovina, Ovo Frito sem Gordura, Sadia Presunto Cozido Magro, Porto Alegre Queijo Mussarela, Wickbold Pão de Hambúrguer com Gergelim, Queijo Gouda. Перекус/Другое: Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Nestlé Leite em Pó Integral Ninho 26g, Parmalat Leite Desnatado, Integralmedica Nutri Whey Protein, Pro Effect Whey 5W Dark Insane, Itambé Leite Integral, Café com Açúcar, Banana Prata, Probiótica Whey Bar Doce de Leite . подробнее ...
|
|
2566 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 1,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Leandro Camelo-Изменение Веса
|
