Blanch248- Журнал, 28 апр 20

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Brócoli con bechamel de coliflor y atún al natural para aportar algo de proteína.

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853 ккал

Жир: 19,26г | Белк: 59,36г | Углев: 120,53г. Завтрак: Kiwi, RealValle Pechuga de Pollo Cocida, Lidl Tortitas de Arroz. Обед: Naranjas, Huevo Duro, Zanahoria Cocida, Judías Verdes, Mercadona Carne Picada de Vacuno. Ужин: Lidl Atún al Natural, Fresas, Coliflor Cocida (sin Grasa Añadida en la Cocina), Cebollas, Alipende Leche Desnatada sin Lactosa, Brócoli. Перекус/Другое: Pan Blanco, Plátano, Finn Crisp Pan De Centeno Fino, RealValle Pechuga de Pollo, La Vaca que ríe Quesitos Light . подробнее ...

2532 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...

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Комментария

como haces la bechamel?

29 апр 20 написано членом: Yas_95

Simplemente pones a cocer la coliflor hasta que prácticamente se deshaga, pochas un poco la cantidad de cebolla que quieras (yo lo he hecho todo a ojo) y luego trituras ambas cosas añadiendo un chorrito de leche para que quede más líquido, pero te recomiendo echar poca si la bechamel te gusta más consistente. Y ya estaría! También puedes añadir nuez moscada pero yo no tenía

29 апр 20 написано членом: Blanch248

Gracias! 😊

29 апр 20 написано членом: Yas_95

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