PandaSakti- Журнал, 27 апр 20

total asupan kalori yang baru masuk ke dalam tubuh kamu itu baru 189 untuk hari itu, target kamu 1800 kan? nah berarti masih ada kekurangan -1011 

begitu pula untuk yang lainnya 

kak kalo kita mau nurunin bb makan setiap hari harus makan dibawah target kalori atau bagaimana ? maaf masih baru kak 

oh gitu.. klo keterangan karbo, lemak, protein.. keterangannya.. karbo 60% lemak 15% protein 29 % padahal baru makan sahur.. tp tp karbo sama protein nya dah kelewatan.. itu gimana ya?  

@panda...liat kekurangan makro nutrien ny aja dl...ntr makan selanjutnya usahakan bisa memenuhi kekurangan nya itu...g usah bingung soal persentase...ntr kalo makan lagi juga berubah persentase nya 

selama karbo alami gpp spt dari buah sayur gandum, asal bukan dr terigu mie gorengan gula pasir, kebutuhan spt itu mmg kdg sulit tercapai gpp asal makan dibwh tdee ttp bs kurus 

@alvi jangan makan dibawah target kalori,, target segitu itu untuk kebutuhan tubuhmu saja selama sehari,itu belum aktivitas dan olahraga,,jadi makan di BMR+100 juga gpp....nah cara defisit kalori ny melalui olahraga,,jd misal BMR mu 1200..makan 1300 gpp,,ntr kamu olahraga misal senam bisa bakar 200 kalori..jd kamu minimal udah defkal sebanyak 200 #cmiiw 

@PandaSakti nanti kalau ada makanan masuk lagi grafiknya akan update lagi kok 

Ohw oke kak makasiihhh😍 

Makasiiiiihhhhh 😍😘