icafu- Журнал, 24 апр 20

tahun ini ambil hikmah nya buat aku.. bisa olahraga setiap hari, terus bisa taraweh lagi karena tahun kemarin pulang selalu jam 9 keatas dan bener2 cape jadi kurang ibadah nya..
terus tahun ini aku kenal cara ngitung kalori jadi makanan semua aku bisa kontrol.. untuk bb turun mah biar jadi hadiah aja yg penting badan sehat makan cukup istirahat cukup ibadah yg banyak.. semua insyaallah ada hikmahnya..

57 кг Потеряно до сих пор: 2 кг.    Еще предстоит сделать: 8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1032 ккал

Жир: 24,35г | Белк: 41,64г | Углев: 163,76г.   Завтрак:  Emping Melinjo,  Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran),  Nasi Putih. Ужин:  Tahu Goreng,  Risoles,  Nasi Putih,  Ayam Kentang Teriyaki. Перекус/Другое: Roma Superstar Wafer,  Buah Pir,  Semangka. подробнее ...

1568 ккал

Упражнение: Кардио - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...