tarty_patrick- Журнал, 24 апр 20

Gisteren eindelijk een vrije dag dus sochtends wezen hardlopen en Savonds een flink stuk gewandeld. Voor de wandeling nog lekker de bbq aan gehad. Deze keer anders dan ik altijd deed. Dus letten op koolhydraten... 2 stukjes stokbrood ipv een halve pp maar verder wel normaal vlees en vis eten tot ik vol zat. Ik merk dat ik steeds sneller vol zit en niet meer overmatig blijf eten en drinken tot ik echt bom vol zit. Resultaat mag er zijn, nog 3 kg te gaan. :)

73 кг Потеряно до сих пор: 7 кг.    Еще предстоит сделать: 3 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1547 ккал

Жир: 80,81г | Белк: 70,63г | Углев: 131,32г.   Завтрак: Bolletje Bakkers Crackers Volkoren, Jumbo Filet Americain met Ui. Обед: Tonijn in Olie (uit Blik), Calvé Licht & Romig, Becel Light,  Witte Boterham,  Gebakken Ei. Ужин: AH Ongezouten Cashewnoten, AH Olijfolie Traditioneel, Conimex Woknoedels, AH Zalmfilet op Huid, Go Tan Woksaus Teriyaki, Jumbo Whisky Cocktail Saus , AH Hollandse Garnalen. Перекус/Другое: AH Blauwe Bessen, Milbona Griekse Yoghurt, Alesto Nut Raisin Mix. подробнее ...

2301 ккал

Упражнение: Езда на Велосипеде (Медленная) - 18 км/ч - 35 минуты, Приготовление Пищи - 30 минуты, Супермаркет Торговый - 30 минуты, Сидеть - 6 часа, Отдыхать - 8 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...