Взвешивание (без записи в журнале) 23 апреля 2020
|
74 кг
Потеряно до сих пор: 7,7 кг.
Еще предстоит сделать: 9 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1235 ккал
|
Жир: 57,56г | Белк: 59,73г | Углев: 124,61г.
Завтрак: Jasmine Linhaça Dourada Integral, Café com Leite Desnatado, Canela, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Banana Prata, Ovo Cozido. Обед: Santa Helena Paçoquita (22g), Água com Limão, Salada de Folhas, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Carne de Vaca Seca (Jabá), Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Feijão Preto Cozido, Chuchu Cozido, Cenouras Cozidas. Ужин: Piraquê Biscoito Leite Maltado, Boa Nata Queijo Prato Bola, Sadia Peito de Peru Light, Qualy Margarina Cremosa, Marilan Torrada Integral Magic Toast, Qualy Margarina (com Sal), Café com Leite Desnatado, Canela, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Banana Prata, Mamão. подробнее ...
|
|
2479 ккал
|
Упражнение:
HIIT - 27 минуты, Длительная Прогулка Пешком - 30 минуты, Дорожка - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 33 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
Потеряно 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
gabi.fernandes.rj-Изменение Веса
|
