galitsynaoe.photo- Журнал, 23 апр 20

Планка минута - тридцать 💪🏻 уже даже руки не трясутся 🤣 мой лайфхак - делая планку и другую статику включайте любую медитацию или аффирмации на похудение на ютубе, тогда мозг будет отвлекаться и не так тяжело 👌 эффект два в одном 😁

---

1634 ккал

Жир: 54,81г | Белк: 78,90г | Углев: 144,73г.   Завтрак: Кофе с Сахаром, Окей Груша Конференс, Махеевъ Джем Малиновый , Творог 5%. Обед: Салат из Помидоров и Огурцов, Минтай в Сметане, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Ужин: Bombbar Протеиновый Батончик Кокос, Салат из Помидоров и Огурцов, Coca-Cola Кока-Кола Зеро, William Lawson's Виски, Сыр Российский. Перекус/Другое: Махеевъ Джем Малиновый , Груша, Салат из Помидоров и Огурцов, Сыр Российский, Овсяноблин. подробнее ...