meryemcfti- Журнал, 21 апр 20

Herkese merhaba. Sağlıklı beslenmeye başlayalı bu gün tam 10 gün oldu. Ayriyetten hergün bir gün üst bir gün üst olmak uzere egzersiz yapıyorum. Bu gün tartıldıgımda 10 gündür yavaş yavaş giden kilonun durduğunu gördüm. Bilmiyorum belkide çok fazla takıyorum ama bu sitede yeniyim ve aslında çok yanlış yaptığımı farkettim. kalori hesabı yapmiyordum ama minimum düzeyde yiyorum ve 2 gün öncesine kadar en az şekilde karbonhidrat alımı yaptım belkide yediğim şeyler 900 kalori anca olmuştur günlük olarak bundan önce 9 gün içerisinde. Ama bunun çok yanlış olduğunu burda bazı okumalar yapınca farkettim. 10 gün içerisinde metabolizmamda bi yavaşlama olmuş mudur?

---

1054 ккал

Жир: 48,55г | Белк: 60,66г | Углев: 96,07г.   Завтрак:  Tam Buğday Ekmeği,  Salatalık (Kabuklu),  Kırmızı Domates,  Süt (Tam Yağlı), Haşlanmış Yumurta. Обед:  Yaş Pasta. Ужин:  Salatalık (Kabuklu),  Domatesler, Torku Ayran,  Fırında Tavuk,  Fırında Sebze. Перекус/Другое:  Şekersiz Türk Kahvesi. подробнее ...

1972 ккал

Упражнение: Дерево Серфинг - 1 минута, Растяжения (Йога) - 2 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 5 минуты, Бег (Бег Трусцой) - 8 км/ч - 5 минуты, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 15 часа и 27 минуты, Прыжки на Скакалке - 5 минуты. подробнее ...