Sandry1989- Журнал, 18 апр 20

Prato lindo! Adoro tudo o que tem aí 

@GreisydeBona qual tipo de dieta vc faz??? Com que frequência como arroz, feijão??? Tem horas que eu fico meia com medo de comer, e ta perdendo meus resultados...faço loe carb, mais sempre aqui acular eu me permito comer algo com um pouco mais de carbo...eu tbm amo tudo que tinha nesse prato, kkkk... 

E ta bonito este pratinho viu?! diliçaa 

@SildaMata tava diliça mesmo, kkkk...amo fazer frango na airfray, fica bem saboroso! 

Oiê, eu faço a dieta flexível... Como arroz praticamente todos os dias no almoço e tbm na janta e feijão quase todos os dias no almoço, na janta prefiro grão de bico. Como pão no café da manhã e na ceia... Proteína em todas as refeições. Como frutas 2 a 3x no dia. Legumes e saladas no almoço e na janta. Como tbm batata, mandioca, batata doce e macarrão variando os carbos da dieta, tudo conforme a minha vontade e encaixado nos macros do dia. Sou praticante de musculação e estava em fase de ganho de massa, mas agora baixei pra +-1700 calorias pq estou treinando em casa e trabalhando de casa 

Hummm😋😋😋 

@GreisydeBona eu faço low carb e jejum intermitente, o app me indicou ingeri ate 1.700 calorias estou ingerindo uma media de 850 calorias, no maximo 1.100, eu estava pesquisando a dieta flexível mais como minha meta de perca de peso e muito eu tenho medo de não funciona! 

Eu já fiz dietas de baixas calorias e isso acaba com nosso metabolismo... Ninguém deveria consumir abaixo da sua TMB... Independente de fazer Low carb, jejum, flexível o importante é comer bem, nutrir o corpo. Se vc gosta de low carb conversa com o FJMpontes daqui e a DeahFitness que eles entendem bastante... Se quer saber mais sobre flexível segue a @pauladietaflex, no YouTube tem o Leandro Twin, Gabriel arones, Amanda Curvelo, qualquer coisa me pede que te ajudo tbm... 

@GreisydeBona obg pelas dicas!!!