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1370 ккал
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Жир: 44,56г | Белк: 71,58г | Углев: 179,38г.
Обед: 浅漬け, 日糧製パン さくらメロンパン, トップバリュー もやし. Ужин: オリーブオイル, わかめ, キッコーマン 特選 丸大豆しょうゆ, ホクト エリンギ, 長ねぎ, ミツカン 本みりん, 生姜, ピーマン, にら, オイスターソース, 牛肉の肩ロース(チャック、トップブレード,脂肪0.5センチトリミング) , 鶏胸肉(皮なし), ブリ, マグロ, 鶏がらスープストック, タケノコ, わさび. Перекус/Другое: 明治 リッチ 抹茶チョコサンド, 加藤産業 黄桃, デコポン, バナナ, キャラメルフラン, マルカワ食品 北海道産大豆100% うの花 おから, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, オシキリ食品 うの花. подробнее ...
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1622 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 筋トレ - 20 минуты, Приготовление Пищи - 3 часа, Отдыхать - 12 часа и 20 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
冷めたあと冷蔵庫で一晩寝かせた。鶏から出てきたスープに浸ってたのでよりしっとり。冷やしたほうが肉が締まって切りやすい。
15 апр 20 написано членом: Minminp
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