semangatfatloss2023- Журнал, 10 апр 20

5 sendok nasi kak ... kurang itu kayaknya 

Makasih kak infonya, aku kalori 1200 tb160 bb 60 tp aku udah semingguan lbih defcal tp kok cuma trun 1kg yah ? Aku liat d fs bnyak yg cepat turun, aku msih krang bsa olga kak bru 10mnit udah sesak nafas dan pahaku udah sakit kak, Kka ada tips bgm crnya olga buat pemula?  

bebas nasi mau berapa aja, yg penting kalau mau nurunin bb nggak surplus kalori aja 

normal ka kalau seminggu turun 1kg 

1 minggu turun 1 kg itu termasuk cepat kak, biasanya 0,5 kg/minggu kalo tdee dipangkas 500kalori 

tergantung kebutuhan sih. kalau saya nasinya 75-100 gram. kalau mau kenyang banyakin sayur.  

tergantung kebutuhan kak...  

Oke kka makasih, klo ak mkan 200gr nasi sehari masih boleh gak kak ? 

Untuk olahraga kalu masih awal awal emang terasa sakit banget, ngilu semua satu badan, aq awal awal sampe hampir satu badan ad koyo nya 😂😂, jangan nyerah ya 💪 nanti kalalu udh terbiasa sakit nya lama lama ngurangin, badan akan nyesuai in sendiri... Semangat  

aku minggu kmrin aja cmn turun 0,15 gram , tp yaa aku syukurin aja :) aku olahraga hiit cardio kdng tiap hari, kdng 2hari skali sbelum olahraga pemanasan dlu ya, dn jgn lupa pendinginan, klo jrang olhraga biasa nya gtu, tp lama² ngga lg krn udh terbiasa klo nasi sesuai kbutuhan aja kak, klo aku 100gr uda cukup.. smangat kak 

makan nasi sedikit mau banyak mau 4-6x sehari gak masalah asal olah raga rutin 4-5/6x sehari justru tubuh butuh karbo lemak dan protein yg bnyk untuk membentuk otot badan,kalau diet jngn di paksa x ntar malah kena penyakit anorexia nevorsa