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Le confinement ça a aussi ses bons côtés, on a beaucoup de temps pour travailler, renforcer son corps et se sculpter :)
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55,5 кг
Потеряно до сих пор: 3,5 кг.
Еще предстоит сделать: 55,5 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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1448 ккал
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Жир: 62,08г | Белк: 61,29г | Углев: 108,27г.
Обед: Vin de Table Rouge, Rumsteack, Carrefour Bio Pain Spécial de Campagne, Auchan Bûche de Chèvre Sainte Maure, Fraises, Aubergines Cuites, Carottes Cuites, Harvest Basket Frites de Patates Douce, Cacahuètes en Coques (Coques Non Consommées). Ужин: Oranges, Salade d'Huile et de Vinaigre (Recette Maison), Auchan Salade Coeur de Frisée, Trattoria Alfredo Pizza Savoyarde . подробнее ...
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1871 ккал
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Упражнение:
Фитнес - 30 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 30 минуты, Пресс - 1 час, Apple Health - 22 часа. подробнее ...
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Набралось 1,4 кг за Неделю
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 Комментария
belle shape, tu mesures combien?
09 апр 20 написано членом: Aprator44
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09 апр 20 написано членом: Clembnnl
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09 апр 20 написано членом: SangreyMarina
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J'aimerais bien connaître ton secret. Magnifique
09 апр 20 написано членом: oliviermetra20
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je fait 53kg presque mais loin d'être sèche comme ça.... vivement la sèche d ailleurs 😂
09 апр 20 написано членом: lilipet10
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Hahaha lapin tu m’as trop fait rire 😂
Bravo pour cette performance! On n’a malheureusement pas la même façon d’optimiser son confinement 😂
09 апр 20 написано членом: candylyy
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Pas de secret, j’ai commencer par « bannir » progressivement les produits ultras transformés de mon alimentation.
Beaucoup de sport certes, mais l’alimentation est vraiment la clé !
09 апр 20 написано членом: Clembnnl
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09 апр 20 написано членом: lea.bl71
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top je cherche à retrouver mes abdos comme sur les photos d insta (nessfiitx) je ne m y connecte plus mais j ai pas désactivé mon compte. tu as raison y a pas de secrets bravo 💪👏
09 апр 20 написано членом: nessfiitx
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10 апр 20 написано членом: puceetchocolat
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tu fais quel sport et combien de fois par semaine pendant combien de temps?
10 апр 20 написано членом: Maudinette_
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Entre 1h et 1h30 de sport par jour, presque tous les jours.
Habituellement en salle de sport, mais actuellement c’est à la maison en travaillant au poids du corps et pas mal de corde à sauter.
10 апр 20 написано членом: Clembnnl
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Bonjour la corde à sauter est compliquée à faire quand on habite un immeuble en étage intermédiaire. Je vais opter pour le tapis de sol et les cruchs
16 апр 20 написано членом: oliviermetra20
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À titre d’exemple, je fais en moyenne 50min de gainage (par série de 5min) et 1200/1500 pompes (séries de 30/40) par jour.
Associé à des squats, d’autres formes d’abdos et surtout une alimentation équilibrée et un apport calorique moyen !
16 апр 20 написано членом: Clembnnl
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