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1164 ккал
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Жир: 32,88г | Белк: 88,15г | Углев: 131,62г.
Обед: ダノン オイコス プレーン・砂糖不使用, 鶏胸肉(皮なし), エノキ, 長ねぎ, にら, 玉ねぎ, ホクト エリンギ, 鶏がらスープストック. Ужин: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 小麦粉, トップバリュ キムチ, 大根の水キムチ トンチミ, たくあん, だし, 光商 オリゴ糖, ミツカン 本みりん, 醤油, 玉ねぎ, りんご皮付, 生姜, 豚モモ肉, 味の素 ほんだし, 味噌. Перекус/Другое: デコポン, 片栗粉, みりん, 砂糖, 醤油, 餅, プリン, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花. подробнее ...
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1710 ккал
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Упражнение:
Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, 滝汗 - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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