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Bonjour tous le monde ! ☺️
C'est la première fois que je publie, j'aurai besoin de vos conseils.. 😅
J'ai décidé de me reprendre en main mercredi dernier après m'être pesée, j'avais atteint 79.5kg.. Avec le confinement c'était plus possible de garder mes habitudes sous peine de prendre 10kg supplémentaire 😅
Maintenant je fais 30 minutes de fitness tous les matins (sauf un pour la recup) je mange équilibré et à ma faim midi et soir (je ne me lève pas assez tôt pour petit déjeuner 😂) puis l'après-midi je promène mon chien pendant 50 minutes en prenant les chemins bien pentu (pour l'effort et l'avantage de ne croiser personne 😂)
Enfin bref voilà ma journée type, ce qui m'inquiète c'est que j'ai déjà perdu 2.5kg en l'espace d'une semaine, je ne m'en plains pas du tout au contraire mais ça va très vite et j'ai peur de reprendre aussi vite quand on aura tous retrouver nos rythmes de vie.. Vous me direz que je n'ai qu'à garder mes bonnes habitudes mais je n'aurais plus le temps de faire autant d'exercices et j'aurai retrouvé l'appétit (en ce moment je tourne à 700/800 calories en moyenne) peut être devrais-je augmenter les calories de ce que je mange ? Je suis un petit peu perdue 😅
Merci pour vos réponses, passez une bonne journée ! 😁😁
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696 ккал
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Жир: 17,82г | Белк: 42,78г | Углев: 93,23г.
Обед: Pruneau Sec, Fraises, Nestlé Fitness Nature. Ужин: Fraises, Auchan Tagliatelle , Ratatouille Maison, Rumsteack. подробнее ...
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2315 ккал
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Упражнение:
Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 50 минуты, Фитнес - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 40 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
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 Комментария
800kcal mais c est très peu tu mangeais combien normalement?
07 апр 20 написано членом: nessfiitx
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Je mangeais très mal y avait pas de moyenne ça pouvait varier de 1000 à 2000 d'un jour à l'autre avec beaucoup de sucre 🙄🙄
Et là j'ai pas le sentiment de me priver vu que l'appétit est plus là.. 😅
07 апр 20 написано членом: wolfy22
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Si tu te sens bien et que tu n as pas faim c est le principal
07 апр 20 написано членом: nessfiitx
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alors déjà si tu manges que 700/800 kcals arrête de suite et augmente... essayes de calculer ta Vqr déjà pour avoir une base, sinon après le confinement ça va faire mal....
07 апр 20 написано членом: lilipet10
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normalement tu devrais manger chaque jour le même nombre de kcals sauf jour off
07 апр 20 написано членом: lilipet10
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Félicitation pour ta nouvelle résolution, manger bien et faire du sport c'est le secret de la réussite.
Je ne suis pas une spécialiste de la chose mais perso, je tourne à min 1400 calorie (je fais 1m62) et mon poids est stable
700/800 calories me parait très peu, ton corps risque de se révolter :)
07 апр 20 написано членом: Gourmande75
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C’est normal au début de ne pas sentir d’appétit mais il faut faire attention à ne pas descendre en dessous des 1200cal. Il faut compter chaque cuillère d’huile,etc... j’ai commenté sous le dernier post de nessfiitz mon programme perso avec ma nutritionniste peut-être que tu peux essayer ?
07 апр 20 написано членом: zoubi12
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Lilipet10 ma vqr est à 2000 mais ça me paraît énorme par rapport à ce que je suis en mesure de manger en ce moment 😅
Je vais essayer de rajouter au moins un petit déjeuner 😅
Merci pour ta réponse ☺️
07 апр 20 написано членом: wolfy22
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Gourmande75 merci !! 😁
Je vais essayer de prendre exemple sur toi ! 😅
Comme dit plus haut peut-être reprendre un bon rythme pour pouvoir au moins petit déjeuner, sinon rajouter des aliments un peu plus caloriques 🙄😂
Pas envie de l'effet yo-yo 😂
07 апр 20 написано членом: wolfy22
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Zoubi12 oui ça me paraît clair ! 😂
Je vais jeter un œil là dessus tous les conseils sont bon à prendre puis ça évite de lire tous et n'importe quoi sur youtube ou d'autres sites 😅
Je te remercie ! ☺️
07 апр 20 написано членом: wolfy22
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Hello ! je te conseille moi aussi de manger en fonction de tes apports et diminuer de 300 a 500 calories environ par rapport a tes besoins journaliers... le problème avec 800 calories par jour c'est que tu n'apportes même pas a ton corps les besoins pour faire marcher ton corps en rester léthargique, qui va donc se ralentir, ralentir, ralentir et du coup ben dès que tu vas manger, reprise de poids... mange de bonnes choses, fait de l'exercice comme tu fais, c'est super, et quand tu en ressens le besoin (tous les 7/10/15 jours comme tu le sens), ben tu comptes pas sur un repas tu te pètes un bon coup le bide sur JUSTE UN seul repas, tu ne pèses surtout pas le lendemain et surtout tu reprends a la lettre ton alimentation ! voila, pleins de bisous !
07 апр 20 написано членом: virginieayana
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Virginieayana je dois pas le ressentir pour l'instant du fait du début 😅
A l'unanimité je dois rajouter des calories donc on vas faire ce qu'il faut pour c'est pas la partie la plus dure en général faut juste bien choisir quoi ! 😅
Oui la récompense c'est noté, je l'oublierais pas ! 😂
Je te remercie beaucoup ☺️☺️
07 апр 20 написано членом: wolfy22
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Effectivement 800 calories... c’est vraiment faible ... et tu mets ton corps en mode famine ... donc lorsque tu vas reprendre tes précédentes habitudes, il va mettre de côté au cas où il y aurait une nouvelle phase famine ... 😏
Le conseil à te donner peut-être est de regarder sur un repas « d’avant » quelles étaient les calories consommées, et adapter par rapport à cela...
07 апр 20 написано членом: melanielili
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Coucou, profite pour bouger tous les jours. Marché rapide, des montées et descentes d'escalier si possible. Puis une séance de musculation (poids corporel) où Yoga. Tu peux assez facilement dépenser 250 à 300 kcal, ça aide à garder le poids. On pensera à mincir après le confinement. Courage
07 апр 20 написано членом: Monika Romana
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Melanielili oui le problème c'est qu'avant il y avait pas de moyenne j'ai toujours pris du plaisir à manger sans compter (ceci explique cela 😂)
Un repas moyen pouvait monter à 800 calories minimum je pense, sachant que j'ai aucune intention de reprendre ces habitudes là.. 😂
Je vais tâcher de rajouter un peu en quantités et de petit déjeuner 😅
Merci beaucoup pour tes conseils ! 😁
07 апр 20 написано членом: wolfy22
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Monika Romana oui je suis tout à fait d'accord avec toi c'est ce que je met en pratique en ce moment ! ☺️☺️
Ma question portait plus sur l'alimentation car niveau calorie je brûle déjà ce qu'il faut c'est justement la perte de poid trop rapide qui me fait peur 😅
Merci ! ☺️
07 апр 20 написано членом: wolfy22
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Bonjour,
Après avoir réadapté mon alimentation, j’ai perdu 12kg en 1 an grâce à fatsecret.
800 kcals c’est trop peu et comme tu dis, en reprenant à manger normalement tu reprendras du poids, et en double.
Ce que je te conseille c’est de calculer ton apport moyen journalier de base. Tu réduis alors de 300 à 500 par jour.
Par exemple, j’étais à 2300 facile par jour. J’ai commencé par le réduire à 1700/1800. Renseigne toi notamment sur le net sur l’apport que tu devrais avoir en fonction de ton âge/ taille etc et adapte le.
Bien sûr, un peu d’exercice physique peut aider, mais le but est de perdre doucement puis de stabiliser ton poids. Et surtout, pas de frustration donc autorise toi des plaisirs, tu as le droit à une part de gâteau, à du chocolat etc mais dans ce cas, privilégie à côté les légumes, et surtout, repas le plus léger possible le soir. 🙂
08 апр 20 написано членом: charlenehuet200
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Charlene Félicitations pour ta perte de poid c'est impressionnant ! 😱
Pour une perte de poid normal je devrais être 1500kcal c'est sûr que ça fait un gros écart 😅
J'ai essayer de manger plus hier malheureusement ça ne veut pas et plus envie de sucre j'ai l'impression que mon estomac fait la taille d'une noix 😅
Petit dej ou mini repas en plus l'après midi peut-être, à tenter 🤷♀️😅
Je te remercie 😊😊😊
08 апр 20 написано членом: wolfy22
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Lapin merci beaucoup ! 😊😊
Oui je vais essayer de faire ça le mieux possible, ce serait plus de frustration de frustration qu'autre chose de tout reprendre après 😭
Je te remercie en tout cas, passes une bonne journée 😊😊
08 апр 20 написано членом: wolfy22
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Coucou un conseil ne passe aps d'un coup de 2000 calories à 800 ou même de 800 à 1800 par exemple, il faut y aller progressivement sinon tu vas te rendre malade, moi c'est ce qui m'était arrivée, j'étais passée de 1000/1100 à 1600 d'un coup et autant dire que mon ventre n'a pas apprécié 😅
08 апр 20 написано членом: maarrion1
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