Blume1531- Журнал, 06 апр 20

Guter Plan👍🏼 Berichte mal, wie es klappt! 

Ich berichte dann gern. Heute klappt es bis jetzt. Ich esse dann um 17/18 Uhr Abendbrot. -Muss dran denken mich ordentlich satt zu essen, damit ich danach nicht schwach werde. 😎 

Ich muß auch mehr darauf achten mehr Wasser oder Tee zu trinken. Zu viel Kaffee 🙈 

Franzi, da hast Du vollkommen Recht. So geht es mir auch, möchte auf jeden Fall mehr Wasser trinken. 👍🥛🥛🥛 

sehr gute Vorsätze für ein gesundes Essverhalten, arbeite derzeit an ähnlichen zielen 👍. viel Erfolg 😊 

Das hört sich gut an💪🏽 Ich habe irgendwie das Gefühl seitdem ich das hier tracke,bestehen meine Gedanken nur noch aus essen 🤷🏻‍♀️ 

Raina, danke und Dir auch viel Erfolg. 🤗 Trackst Du momentan? 🌸 

Tomke, so geht es mir auch. Und ich esse mehr Zucker/Ungesundes, seitdem ich tracke. Also jetzt Neustart und wieder "normal" werden, ohne zu tracken. 💚  

Kannst ja mal berichten zwischendurch wie es läuft :☺️ 

Hallo, habe doch am Abend gesnackt 🙈 dafür gab es heute früh nur einen Joghurt. Wie läuft es bei Dir ohne Tracken? 🌸 

Hi Blume, ich tracken seit Freitag nicht mehr. Sobald die Kalorien 4stellig wurden, hatte ich "Angst" bekommen. Egal was ich eintrug (immer 5-7Tage im vorraus) wollte nie über 1000kcal. Aber so kann man weder halten noch gesund leben. Also gibt's jetzt den Selbstversuch: 4 Wochen kein tracken - kein wiegen! Ich gönne mir zurzeit auch Mal etw. esse sicherlich mal über mein ETB Limit, koche und backe mit meiner Kleinen. Die Ostertage werden wie eh geplant genossen. Aber ich habe jetzt in den wenigen ersten Tagen schon viel "gelernt" was die Mengen angeht. Und das ist auch gut so. Vielleicht halte ich mein Gewicht, vielleicht gibt es auch ein "kleines" plus (3-5kg), aber das wird dann ausgeglichen und weiter geht's, hauptsache langfristig gesund und ohne ein Leben lang jedes kalorien zu zählen 😉 

🙂 Raina, ich möchte auch die für mich richtigen Portionsgrößen herausfinden, die ja nicht jeden Tag gleich viel sein müssen, sondern mal mehr und mal weniger. 💮 Wiegen möchte ich nach dieser Woche dann nur noch am 1. Zyklus-Tag (also bevor meine Wasserkilos kommen). Wie Du schon sagst, kann man auch bei monatlichen Wiegen ggfs. ja noch korrigierend eingreifen. 💚 

Ich bin gespannt wie es dir damit geht 🥰 verbietest du dir noch Dinge? 

Juli, das wird schon. Bin auch gespannt wie es bei Dir läuft. 🤗 Ich verbiete mir nichts (jedoch Süßes als kleinen Nachtisch und nicht als separaten Snack). 🌸 Habe noch Süßes im Hause, aber momentan keine große Lust mehr, etwas nachzukaufen. 🙂🙂🙂 Was hattest Du Dir vorher verboten, außer Süßem?  

Ich verbiete mir die Zeit auch nichts, was gerade die ersten Tage ausartete. Anfang Mai wiege ich mich erst wieder. Ich kann noch nicht einschätzen wie das alles verläuft. Habe mir aber vorgenommen hier täglich aktiv zu sein, hoffe so nicht komplett in alte Muster zu verfallen. Hier wird man an seine Ziele und Erfolge erinnert 💜 

so ziemlich alles, vor allem Brot und Brötchen, Nudeln, Überbackenes, Sahne, Butter, Hackfleisch...Alles, was hochkalorisch war. Seit ich diese Sachen wieder esse, ist es gar nicht mehr so reizvoll 🙈 Nudeln esse ich nur ne kleine Portion, der Rest ist Sauce oder Gemüse. Käse ist gerade gar nicht aktuell 🤪 Brot und Brötchen nur noch ne Hälfte, der Rest ist meist noch ein Joghurt oder ein viertel Obst 😅ganz seltsam...ich esse auch jeden Tag anders. Heute früh habe ich ein halbes Brötchen und ein wenig Quark mit Müsli gegessen. Der Quark war noch von gestern übrig, hatte mir noch einen Esslöffel Müsli rübergemacht. Wenn ich Süßigkeiten essen möchte, dann nehme ich sie zu den Mahlzeiten, damit ich sie nicht nebenbei esse, sondern bewusst esse. Das hilft mir sehr das Lebensmittel nicht für emotionalen Hunger zu missbrauchen. Und mir Zeit dafür zu nehmen.  

Ich möchte einen Intuitiv Post eröffnen, vielleicht schaltet ihr euch dazu, dann kann man sich jeden Tag ein wenig reflektieren und schauen, wo einem noch Strategien fehlen  

@juli👍👍. Sprichst mir teilweise aus der Seele, hatte am ersten Tag ein richtig aufwendiges brot/Brötchen Frühstück und mittags Fladenbrot nur um zu merken, dass Brot ja eigentlich gar nicht so toll ist 🙈. Mit den Süßigkeiten Versuche ich es wie du, schaffe es aber ehrlich gestanden noch nicht wirklich. Respekt an dich 💪😊 

Oh, ich bin dir aber auch mindestens ne Woche voraus. ☝️Das ist erst das Ergebnis seit gestern 😂 

Raina, Süßes hab ich jetzt wie Du in den Keller gepackt. 😎Julie, bei Deinem Post schau ich am späteren Abend noch vorbei. 😍