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1425 ккал
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Жир: 39,57г | Белк: 71,80г | Углев: 201,12г.
Обед: よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, コーヒー, 日糧製パン 豚まんメロンパン, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし). Ужин: 食品詳細表示 鶏胸肉 皮付き(皮および皮下脂肪9%), 餃子屋 北の匠 えだ豆餃子, しいたけ, ユウキ食品 コチュジャン, にんにく, 白菜, トップバリュー もやし, 長ねぎ, 玉ねぎ, 味噌, 粉唐辛子 コチュカル, 鶏がらスープストック, 牛骨スープ ビーフボーンブロス, 豚ホルモン, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, にら. Перекус/Другое: パイナップル, レッドシードレスグレープ 種無し赤ぶどう, デコポン, 金時豆, 浅田飴 シュガーカット, ごはん, セブンイレブン ちょこもちたい焼き, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花. подробнее ...
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1625 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 筋トレ - 10 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час и 30 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 50 минуты, Отдыхать - 13 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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