vikulova.kseniy- Журнал, 02 апр 20

01.04
- (скакалка -7мин, 30 скалолаз, 30 скручивания боковые)*3 подх.
- разминка
- (перекаты (40раз) , гуд монинг 10кг (20раз), мах ногами 1кг утяжел. (по 20 раз)) *3 подх.
- (ягодич.мост с 20 кг(20раз), развод ног лежа на спине (30 раз))* 3 подх.
растяжка

---

1248 ккал

Жир: 50,95г | Белк: 79,35г | Углев: 115,61г.   Завтрак: Край Каравай Хлеб Финский, Великославич Сыр Выдержанный , Частная Пасека Орехи в Меду,  Семена Льна, Bio Баланс Кефирный 1%. Обед:  Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Рис Вареный. Ужин:  Творожник на цз тесте песочном. Перекус/Другое: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Подсолнечный,  Творожник на цз тесте песочном. подробнее ...

262 ккал

Упражнение: Силовая Тренировка - 30 минуты, Google Fit - 23 часа и 30 минуты. подробнее ...