fedeee2000- Журнал, 30 мар 20

Ah mi sono dimenticata di dire che i pasti che ho descritto sono di ieri  

In teoria si, perché secondo il FitBit brucio all'incirca 1700-1800 kcal al giorno  

Eh si perché alla fine è l'unico metodo che ho per contare quando brucio 😅 più che I passi mi fido di più riguardo ai battiti, e quindi ai picchi di attività e alle relative calorie bruciate. Comunque non sono sicura riguardo al mio metabolismo basale, poiché non ho mai fatto la misurazione con la bilancia apposita ecc. Secondo una stima (fatta su internet, per cui metto avanti le mani) dovrebbe essere intorno alle 1300 kcal.  

20 anni, altezza 1.61 cm, peso 47 kg, prima di questa quarantena praticano boxe e kickboxing per 5 volte a settimana + 2 volte a settimana in sala pesi. Adesso mi alleno 1/2 volte al giorno facendo circuiti e/o esercizi a corpo libero + 3 volte a settimana esercizi con pesi (più che altro per mantenere i pochi muscoletti delle braccia, infatti alzo poco peso ma faccio molte ripetizioni)  

Ho letto quello che hai scritto, posso dirti due cose a riguardo.. La prima è che puoi stare tranquilla perché il nostro corpo reagisce a stimoli sul medio/lungo periodo.. Quindi lo sgarro di una sera non ti cambia niente, basta che a fine settimana/due settimane.. rientri nelle calorie che ti sei "prefissata" secondo quello che ti serve ottenere. La seconda è di stare più sciolta, e tranquilla.. Anche sull'alimentazione, lo stress è una delle prime cause di non raggiungimento di un obbiettivo. Spero di esserti stato utile 🙂 

Antonio calcola che io, prima della quarantena, per via degli allenamenti e gare non sgarravo quasi mai, cioè mi concedevo lo sgarro solo dopo una gara, o in una situazione particolare. Poi il mio percorso per dimagrire è iniziato l'anno scorso verso giugno, e ho perso più di 10 kg in pochi mesi, quindi adesso la "fobia" di riprendere tutti quei kg anche solo sgarrando ogni tanto è sempre a rimbombarmi nella testa. Comunque lo so, hai pienamente ragione, dovrei essere più rilassata😅  

Dario, ti ringrazio davvero! Scusa le mie paranoie, ma sto ancora cercando di capire tutti i meccanismi alimentari e sono molto rigida con me stessa, quindi quando mi mangio anche solo una pizza, o mi concedo una giornata di stacco, mi sento già in colpa.  

Si ma il mio calare di peso è stato fatto per la categoria di peso delle gare (e ovviamente anche perché avevo un'alimentazione scorretta). È anche vero che sarei dovuta rimanere a 50 kg, ma poi (senza farlo apposta) ho continuato a calare😅 Comunque potresti dirmi di più al riguardo? Di cosa si tratta 

Kickboxing 🥊 

In realtà mi gestisco da sola tutta la parte dell'alimentazione. All'inizio mangiavo proprio poco, ma anche per questioni di forza maggiore... Comunque anche il mio allenatore, quando ha visto che ho iniziato a calare sotto i 50 mi ha detto di non scendere più, anzi che dovevo recuperare peso se riuscivo. Io comunque verso fine gennaio ho iniziato ad usare l'app proprio per cercare di bilanciare di più i pasti. Mi ero resa conto di assumere davvero troppi pochi carboidrati, per cui mi è stata utile per rialzarli man mano (facendo un calcolo mi sono resa conto che non arrivano neanche a 80 grammi al giorno...mentre ora arrivo almeno a 160-180 a seconda dei giorni). Adesso infatti mi sento più energica, il mio fisico è cambiato e anche gli sforzi della sala pesi si sono dimostrati efficaci facendomi uscirequalche muscoletto💪 solo che appunto sono passata da 48 kg stabili a 46.8/47 Comunque ti ringrazio molto,conosco il sito per cui darò sicuramente un'occhiata sull'argomento ☺️  

Micci Eli ma cosa vuol dire 😅