çileklimuhallebii- Журнал, 29 мар 20

2 öğün ya da tek öğün seçebilirsin. İlk kez yapıyorsan 2 öğün 12 saat ara sabah 8 akşam 8 yapabilirsin.. ya da sabah 9 akşam 9 yatış saatine göre ayarlayabilirsin. sonra saat arasını açarsın istersen ya da tek öğün yaparsın. Kural bu saatler arasında hiçbir şey yemeyeceksin meyve kuruyemiş vs. sadece sıvı alabilirsin. şekersiz çay yahut kahve. 

ben bu diyeti uyguluyorum 7 kilo vermiştşm. 16 saat açlık 8 saat saat yeme aralığı bırakıyotum ve 2 öğün besleniyorum açlık süresince bol bol su içiyorum 1 fincan türk kahvesi ve bi fincan da yeşil çay içiyorum.yediğim öğünleri besleyici ve protein bakımından zengin seçmeye çalışıyorum umarım yardımcı olmuştur.  

Tuuce yani sabah 8 den akşam 8 e kadar aç olcam demi?  

@Tuucenur sabah 8 den akşam 8 e kadar aç olcam ve akşam 8 de yemek yiyeceğim. Peki kaça kadar ve ne kadar? 😊  

Valla diyetlerin ismi değişik ama strateji aynı . kısa ve net açlığı hissedicen ve o şekilde uyuyup o geceyi geçireceksin. :) ben de Aidin Salih 'in su oruçlarını tutuyorum tavsiye ederim.  

Ben 16/8 olarak yapıyorum IF beslenme düzenini. Saat 12 de kahvaltımı yapıyorum. 15:00-15:30 arası ara öğün akşam en geç saat 19:00 akşam yemeği ile günü kapıyorum. Ondan sonra da hiçbişi yemiyorum. Çay kahve ve su dışında birşey tüketmiyoruz. IF te yine sağlıklı ve temiz beslenmek önemli. 

Baykuş gibi ayaktaysan geceleri o zaman açlığını fazlaca hissedeceksin. Bunu şimdiden hatırlatmak isterim. Benim en çok zorlandığım nokta bu açıkçası. 

Çok teşekkür ederim arkadaşlar.. Peki son sorum 🤗 hergün yapabilir miyim.. Yoksa 3 gün beş gün böyls sonra arada bikaç gün normal mi?  

20 saat açlık ve 4 saat yeme süresi idealdir. vücudun adapte olana kadar 16 saat açlık ve 8 saat yeme süresi olarak başlayıp daha sonra bunu artırebilirsin. ayrıca her gün yapabilirsin, vücuduna zarar veren bir şey değildir. 

@onera826 teşekkür ederim. 😊