boefhje- Журнал, 29 мар 20

1500 

Ongeveer 1000-1200. 

1500 a 2000 

1300 

1300-1500 

1900 maar ik ben heel hyper van mezelf dus ik zit eigg nooit stil, en heb best veel spier door goede basis van liften. Ik probeer vooral cleaner te eten als ik minder sport, niet minder 

1300/1400 met sport, maar dit hangt af van je lengte en hoeveel je sowieso beweegt op een dag! 

Ik probeer nog steeds elke dag te sporten. Hetzij binnen cardio hetzij buiten cardio. Hetzij kracht training. Ik pas mijn dagelijkse kcal aan op wat ik denk te gaan doen en/of uiteindelijk gedaan heb. Voor mij varieert het meestal tussen de 1500kcal en de 1900 Ongeveer. Heb een extreem zuinig lichaam heel irritant.... 

1400-1700 

Rond de 1900/2000 

Zonder sporten Shirley ? 

Ik denk dat de meesten het met sporten hebben ingevuld. Kan me niet voorstellen dan je afvalt met meer kc dan 1500? 

1200/1300 

Dat ligt eraan hoe zwaar je bent Annemieke. Als je zwaarder bent, kun je meer calorieën eten, en toch afvallen. Als je lichter word, zul je ook minder moeten eten om nog af te vallen. Ik viel in het begin ook af met 1800 calorieën. Maar nu zou ik daar mega van aankomen. 

Ik eet maximaal 1200 calorieën 

Jep Annemiek, met sporten rond de 2200, en ik probeer ook niet af te vallen, maar ik val al af met 1800 kcal p/d 

Weer wat geleerd 👋🏼 

Hangt niet alleen van gewicht af maar ook heel erg van leeftijd en van het lichaamstype. Jonge mensen verbranden als basis meer dan oudere. En ectomorph verbrand als basis veel meer dan endomorf en dan heb je nog van alles ertussen in. Zelfs de ethnicity (wat is dat eigenlijk in het NL hmm) maakt uit.... Ieder lichaam is anders best interessant toch?  

Mijn doel is afvallen en ik eet maximaal 1400 kcal en 40 kh. 

ethnicity Is het behorend bij een bepaald volk.🤗