chaa_vie- Журнал, 29 мар 20

smgt kk,, banyak2 nonton video motivasi diet spt yulia baltschun, alvin hartanto, supaya makin kebuka mindset kita dan gak mudah nyerah 

atur ulang coba ka pola makannya 

@jeje.66 aku dr mulai diet sama say pola makan bulak balik gt aja.. nah ini sbln lebih ga mau turun kata orang cba pola makan zig zag aku ikutin malah naik🥺 Entah apa yg salah ini mulai jenuh😭😭 

@atsiasafrina nnti aku cba cari akh d youtobe..mksih ya say infonya.. bener2 lagi jenuh skrng ini🥺 

Karena udh terbiasa makan di bawah BMR apa lagi aku liat postingan mba'nya selama diet makan di kisaran 600 jadi BB akan stuck, hanya awal"nya aja cepet turun nah sekarang kalo mba mau makan di BMR apa lagi di tdd pasti akan naik bahkan nanti bisa naik drastis lagi.. jadi mba'nya harus makan di atas BMR di bawah tdd dulu meski awal" akan naik drastis tpi klo konsisten nanti BB akan turun lagi bertahap mahkan bisa setabil 

makannya tpi tetep diatas bmr kan ka? 

naik berapa si mbak? ak setiap hari abis makan minum apa lg 2 hr belum bab. berat naik 2 kg. tp udh itu berat balik lg ke awal. bahkan sering turun seon. ngk ush terlalu d pikirin mba. nyantai aj d bawa happy. yg namanya ngubah pola makan itu buat seumur hidup. tp kalo udh selesai diet trus mau makan semau nya lagi bukan diet nama nya mba 

kalo nimbang badan itu setelah bangun tidur pagi hari itu berat asli, kalo tdee kita 2000kal, terus perhari kita defisitnya cuma 500kal perhari artinya butuh 14hari untuk ngurangin lemak 1 kg. bisa kurang dari 14 hari kalo aktivitas kita tinggi terus di barengi olahraga. 

jigjag kalori mba seminggu kl lagi stuck, ini namanya masa plateau