k_lenka.97- Журнал, 27 мар 20

Решила не ждать понедельника, а начать сегодня менять себя ☝️
Каждый день буду писать отчёт о проделанной работе.
Буду вводить полезные привычки🙃
Утром: 🔺100 прыжков натощак;
🔺 планка 30 сек и по возрастанию каждый день(на 5-10 сек);
🔺стакан воды.
🔺За день 10 тыс. шагов, т.к. работа у меня сидящая это надо, плюс прогулка после работы;
🔺 Тренировки 2-3 раза в неделю, силовые или кардио.
Маленький список которого я должна придерживаться 🤞
Кушать меньше порции, сладкое и мучное урезаю к минимуму🥯🥐 Калории считать не буду, т.к мозг начинает воспринимать все как "диету", а это очень плохо (т.к диета это временный результат и достигнув его, мы сразу начинаем "жрать")!!
Любите себя ❤️

65,2 кг Потеряно до сих пор: 11,2 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.