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1634 ккал
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Жир: 42,85г | Белк: 63,31г | Углев: 250,69г.
Обед: 乾燥ゴマ, ごま油, ちくわ, わかめ, 玉ねぎ, 人参, 山崎製パン カントリーマアムパン, 日向発酵食品 うの花 おから, コーヒー, 鶏胸肉(皮なし), トップバリュー もやし. Ужин: ごぼう, カレールー, しいたけ, 長芋, きゅうり, 梅干し, カンエツ めんつゆ, だいこん, 白菜, CO-OP キムチ, ホクト エリンギ, ごま油, しめじ, 味の素 ほんだし, わかめ, 昆布, オシキリ まいにち大豆 もめん 豆腐, ちくわ, 乾燥ゴマ, 食品成分データベース 豚の心臓 ハツ 生, 酒元水産 あごだし鯖. Перекус/Другое: 桜餅, 大福, 大福, どら焼き, 生協 豆大福, みたらし団子. подробнее ...
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1625 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 滝汗脚パカ - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 40 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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