doela_deda- Журнал, 23 мар 20

Пропали кд - начните употреблять рыбий жир. Плохие ногти? Волосы? Пропейте витамины, если у вас есть эти проблемы :/ 

BakiNyam, рада за вашу стабильность!Это не стереотип, это статистика и опыт многих людей. В конечном итоге, и вы поймёте это. Удачного похудения..  

Я как то тоже сидел на 500 ккалорий в день + активность средняя. И в результате через месяц(-12 кг) бок под реблом правым болеть(зудеть) немного начал и на сердце тяжесть появилась.Ещё вес встал и не уменьшался, что было для меня удивительно. В итоге вовремя одумался :D. Перешел на норму в 2400 ккал в день и вес сразу начал расти(+6кг), но постепенно замедлился. Потом поставил норму в 2000 ккал и вес начал падать. Где-то читал, что безопасное похудение считается до -1 кг в неделю. Для себя сделал вывод, что лучше не торопиться в этом деле, а то здоровье дороже. Сейчас стараюсь КБЖУ соблюдать. На свой вес в 96кг взял норму в 1950 Ккал, 122г белка, 45г жиров и 263г углеводов. От жиров отказываться нельзя в день минимум 30 грамм употребить надо. Белок тоже важен и подозреваю, что при его нехватке кушать сильнее хочется. Главное с ним не переборщить, а то он нагрузку на почки даёт. Вам советую на мои грабли не наступать и рассчитать свою норму КБЖУ для похудения. Благо сайтов для этого много и держаться её. И ещё если вы вышли за рамки нормы или не добрали её, то не стоит переживать можно на следующий день уменьшить или увеличить порцию. Главное что бы еженедельный показатель КБЖУ был в норме. И кушать перед сном за 2-4 часа, не раньше и не позже, желательно белковую пищу. Углеводы утром и днём лучше всего употреблять, но можно и во время ужина, главное не очень много. Так же стоит перерывы между приёмами пищи делать такие, что бы не испытывать чувство голода т.е. раз в 3-4 часа надо что-то перекусить. Решать конечно вам каким путем к цели идти. Быстро бежать упасть и что-нибудь сломать или спокойно и безопасно идти к месту назначения, но медленнее. Надеюсь вы сделаете правильный вывод, смотря на мой опыт :) Удачи.  

MaryMei, бля, ну без кд мне норм, кстати, было. 

Меня тут растерзали за 1200-1500калорий 😁 а тут 500 вы серьезно? Это опасно для здоровья... 

Я тоже сидела как-то на дефиците около 500-600 да скинула меньше чез за месяц 10 кг но потом как вернулась норм питанию набрала 17 кг😁 

По себе знаю, что чужие пустые слова совсем не помогут, так что пожелаю удачи. Посоветую только не забывать про витамины и хотя бы немного пожалеть себя) 

P.s. Важно считать калории и БЖУ в этом очень хорошо помогает это приложение(FatSecret) или его аналоги. Т.е. взвешивать каждый продукт который собираетесь употребить и читать его КБЖУ(каллории, белки, жиры и углеводы). Так же не стоит сидеть на одних и тех же продуктах т.е. надо разнообразить рацион. И лучше всего отказаться от продуктов которые содержат много жиров, углеводов и мало белка(майонез, чипсы, сахар, конфеты и т.п. продукты). 

Да человеку не нужны ваши советы. Почитайте как она на них реагирует. Пусть жрёт или не жрёт. На своих ошибках научится. Или останется жирухой.  

А дело не в похудении. Сейчас, если ты не слышала, время разгула вируса. Скудным питанием ослабишь себе иммунитет, больше шансов будет заболеть. Ну и ты наверно не одна живешь... Но каждый выбирает сам конечно 

а что такое мж??  

Я вообще ем где то ~300 кал, при этом со мной всё норм. Хотя я и стараюсь есть больше, что бы не угробить свой организм, но не лезит  

uvvv, про не лезет прям жиза 

гыгыгы, сегодняшний мой завтрак больше по кк, чем ваш суточный рск...  

кохичи? 

Слишком мало, хотяб 1000 надо 

вы чего прицепились?вас как будто е бет,что в мире есть совершенно незнакомый вам человек,который питается на 500ккал?серьезно?может уже не будете строить из себя спасателей от неминуемой гибели на мж?????77 

о дааа,я совсем забыла.ей же пять лет и она совсем не знает,что от маложора ногтям ,волосам и пр наступит "смерть"?вы ее за дуру не держите.если так комфортно,то пожалйста 

Лично мне не ве равно. Был у меня такой опыт. Голодала. Так мало что потом набрала после голода, так ещё и со здоровьем все плохо стало. Не хотелось бы, чтобы кто-то повторил мой плохой опыт. Да и зачем ей время и здоровье зря тратить.  

здоровье и прочее было потрачено ещё год назад, можно расходиться.