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달달하지만 건강한 식사대용♡ 통밀빵위에 리코타치즈위에 저당팥앙금♡ 단 한개만 먹을것! ㅋㅋ 오늘 3천칼로리 넘기는 역대급 치팅 낼이랑 모레 100퍼 식단해보자. 몸무게 변화가 어떨지.
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3150 ккал
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Жир: 162,51г | Белк: 159,85г | Углев: 280,88г.
Завтрак: 찐단호박, 망넛이네 블랙카카오 찹싸루니, 시금치나물, 부추, 버섯, 계란후라이, 사과, 아메리카노, 코코넛오일, 플라하반 오버나이트 오트밀, 홈메이드 요거트, 엑스트라 버진 올리브 오일. Обед: 홈메이드 요거트, 아몬드, 사과, 브로콜리, 바나나, 짭짤이, 연어. Перекус/Другое: 프레지덩 브리치즈, 정육각 초신선 무항생제 우유, 설탕없는과자공장 무설탕 콩브라우니, 무가당 당근케이크, BelGioioso 부라타, 팥, 미주라 통밀 크래커, 미주라 통밀비스켓, 갈바니 리코타치즈, 100 % 통밀빵, 미주라 토스트, 무가당 마늘바질쿠키, 구워 말린 해바라기씨(소금없이). подробнее ...
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2038 ккал
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Упражнение:
Приседания - 1 час и 20 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час, Скалолазание - 40 минуты, Отдыхать - 15 часа, Спать - 6 часа. подробнее ...
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