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1298 ккал
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Жир: 37,45г | Белк: 72,84г | Углев: 172,98г.
Обед: よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, たらこ, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, 鶏胸肉(皮なし), 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし, コーヒー. Ужин: 業務スーパー 山西老陳酢, 味の素 ほんだし, 山西老陳酢 黒酢, 酢, 業務スーパー ごまペースト タヒニ, キユーピー 深煎りごまドレッシング, エリンギ, キャベツ, レモンジュース, ごま油, キッコーマン 豆板醤, にら, ホッケ, ごぼう, 人参, 大根, にんにく, 業務スーパー 豆腐皮 干豆腐, たらこ, 醤油, 日本酒, みりん, イカ, きゅうり, 玉ねぎ, 西京味噌 西京白みそ 上撰, 日向発酵食品 うの花 おから. Перекус/Другое: ぽんかん, 柳月 三方六 はちみつレモン, トップバリュ バニラ味のソフト ラクトアイス, ぽんかん, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. подробнее ...
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1465 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 30 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час и 40 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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