아주심- Журнал, 19 мар 20

그이와 딸아이의 아침♡
이정도는 아침 다이어터 식단으로 괸찮은듯.
나도 유지어터 얼른 되고싶다.
하루 탄수와 지방추가로 이천칼로리 넘게 먹는 다이어터가 할말치곤 웃기지만.

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1948 ккал

Жир: 66,57г | Белк: 164,55г | Углев: 182,57г.   Завтрак:  딸기,  부추,  엑스트라 버진 올리브 오일, 스타벅스 (Starbucks) 아메리카노 (Tall),  사과,  시금치나물,  코코넛오일,  계란후라이, Quaker Oatmeal. Обед: 갈바니 리코타치즈, 닭가슴살, 딸기, 짭짤이, 군고구마, 바나나. Ужин:  피칸 너트,  아몬드,  삶은 계란흰자, 방울 토마토, 사과, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 짭짤이,  닭가슴살. Перекус/Другое:  호두,  삶은 계란흰자,  구워 말린 해바라기씨(소금없이), 아몬드. подробнее ...

1940 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 6 часа, Силовая Тренировка - 2 часа. подробнее ...