karpN- Журнал, 15 мар 20

сем привет. Ну что, скучали? Я по всем вам - да. По под подсчётам-нет.
За 4 месяца набора имеем:
Вес 59➡️62,5
Vгруди: 83➡️85
Vталии:66➡️70
Vживота:86➡️82
Vбедер:89➡️93😊
Левое/правое бедро:52/53
План:16.03.-26.03. Считаю ккал по методу взвесила, съела, записала, чтобы узнать реальную поддержку. С неё на 8 недель дефицита, пока схема 6 недель - 10%,2 недели - 15‰. Но посмотрим. Треню и хожу, как в 🍊ужаленная, надо успокаиваться. Ну, что начинаем, шоу Последний герой в эфире😊😊😊