Что здесь может быть неправильного, если вес стоит? Может белка меньше, чем жиров? Подскажите, пожалуйста 🙏🏻 Уже не хватает терпения месяц видеть один и тот же вес 😱
|
654 ккал
|
Жир: 22,99г | Белк: 40,92г | Углев: 68,55г.
Завтрак: Краснодарочка Кетчуп Шашлычный, Филе Пангасиуса в Кляре, Яйцо , Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриное Филе в Соевом Соусе. Обед: Борщ с Курицей, Лук, Царь Хлеб Хлеб Столичный. подробнее ...
|
|
41 до 60 из 175
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Вы стебетесь что ли?)) с таким рационом питания как на фото, худеть🤣🤣
15 мар 20 написано членом: A.BB2
|
mikaelo.net, я торты ем и худею, автор употребляет слишком! мало калорий вот и весь секрет))
15 мар 20 написано членом: КатеринаСи
|
привет , таже ерунда 🙈- 1кг ушел- второй ходит туда сюда- терпенья нет- при том что режим и калорийность соблюдаю
проверь обьемы- они могут уходить хоть немного
15 мар 20 написано членом: ЕленаTK
|
Тоже глянул фотки вашей еды, много продуктов задерживающих воду, соленья, колбаски, сосиски, пицца. В общем разбиритесь еще и с продуктами)))
Воды сколько пьете?
15 мар 20 написано членом: olegms1
|
низкий калораж, снижен обмен веществ скорее всего. ну и белка маловато
15 мар 20 написано членом: olgavrogacheva
|
15 мар 20 написано членом: Simakova080579
|
сделайте разгрузочный день
15 мар 20 написано членом: Nadushka88
|
Алкоголь сбрасывает весь прогресс
15 мар 20 написано членом: жиробас42
|
правильно, куда вам еще худеть. нормальный вес для такого роста. ну или колдасу не есть, соли много
15 мар 20 написано членом: Nadushka88
|
Надо углеводы ка можно меньше а белка больше и жиров до 30г в день просто нужно дефицит калорий
15 мар 20 написано членом: leha.22
|
Алкашка, майонез, копчёности, жареное, мучное, соленое, сладкое. Это твой обычный рацион. С чего бы тебе худеть? 🤔
15 мар 20 написано членом: Evgeny Nichkov
|
Очень мало белка, снизьте кол-во углеводов до 2-2,2 гр на 1 кг идеального веса, жиров максимум 1гр на 1 кг веса. Больше воды!
15 мар 20 написано членом: KseniiaPeiter
|
15 мар 20 написано членом: toriko11
|
Как можно есть столько жиров 😱
15 мар 20 написано членом: scoobyyy
|
@olegms1, воды мало пью. под вечер могу выпить литра 2, особенно ночью, утром отекаю🙈
15 мар 20 написано членом: aprxly
|
@Evgeny Nichkov, майонез вы где нашли? если бы каждый день я жрала майонез и бухала — не удивлялась, почему вес стоит 🤷🏼♀️
15 мар 20 написано членом: aprxly
|
углеводы до 30гр снизите и сразу вес плавиться начнет .а жиров не бойтесь.кетопитание посмотрите
15 мар 20 написано членом: zah2002
|
zah2002, читала про кето, но для большинства это как образ жизни, у меня силы воли не хватит, поэтому не рассматриваю даже(
15 мар 20 написано членом: aprxly
|
По Вашим данным 20 л.177см/60 кг..Индекс массы тела: 19.2
Ваш вес в пределах нормы по рекомендации ВОЗ
Ваш вес недостаточный с учетом типа телосложения.Ваш нормальный вес: 64.2 - 72.1 кг
Ваш идеальный вес: 67.1 кг. Формула Миффлина - Сан Жеора : ВОО Женщины = 10 * Вес (60 кг)+ 6,25 * Рост (177 см) - 5 * Возраст (19.3) - 161
Ваша величина основного обмена (ВОО) = 1449 ккал.Ваша группа труда: Умеренная активность
Ваш дополнительный обмен (ДО) = 869 ккал.НЭ=ВОО+ДО
Ваша норма энергозатрат = Основной обмен + Дополнительный обмен = 1449 + 869 = 2318 ккал.Так что Вы хотите от своего организма? Ему просто нечего отдавать..Старается и так сберечь что может..Вам уже ранее приводили конкретный пример пользователь - ksy1978..Да и другие люди говорят ,что ваш организм борется за выживание.Задумайтесь над этим.Будьте здоровы!
15 мар 20 написано членом: vld7
|
Тоже топчусь на месте. Не могу много есть. С трудом съедаю 1400 ккал. Начиталась разной литературы. Теперь повышаю калорийность. Нужны правильные медленные углеводы.
Расчёт следующий:
2г белка на 1 кг веса это 120г x 4 ккал = 480 ккал
1г жира на 1 кг веса это 60 г x9 ккал =540 ккал.
Остальное добирать только углеводами медленными в 1г x 4 ккал следовательно например до 1800 ккал необходимо 780 ккал значит 780:4=195 г углеводов в день.
Итого для 1800 ккал в день для 60 кг веса необходимо
Белков 120 г
Жиров 60 г
Углеводов 195 г
Знаю, что здесь есть много специалистов, я в подсчете калорий новичок. Так что если что то не так, поправьте.
15 мар 20 написано членом: OlgaSokol09
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|