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1363 ккал
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Жир: 43,47г | Белк: 74,61г | Углев: 167,52г.
Обед: 日糧製パン 黒糖ふかし, よつば 濃いカルシウム 無脂肪乳, 山崎製パン スイートブール, 鶏胸肉(皮なし), 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし. Ужин: ひかり味噌（株） 無添加円熟こうじみそ減塩, マルサン 田楽みそ, きゅうり, カレイの煮付け, ヨコオデイリーフーズ こんにゃく冷やし中華, スペアリブ, からし, 小松菜, セブンイレブン おでん 焼ちくわ, セブンイレブン おでん 味しみ大根, ファミリーマート おでん 味付三角こんにゃく, ジャガイモ（皮付き）, ミツカン 料理酒, 昆布, CO-OP キムチ, ごぼう. Перекус/Другое: デコポン, 柳月 三方六 はちみつレモン, 柳月 三方六, サントリー デカビタＣゼロ. подробнее ...
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1559 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, Приготовление Пищи - 1 час и 15 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 1 час, Отдыхать - 12 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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