focojess- Журнал, 13 мар 20

Altura: 1,53 (quase um smurf)
Peso atual: 61.5kg
Cintura atual: 67cm
Peso eliminado até o momento: - 52kg em exatos 9 meses de R.A+J.I+AF (aerobico e musculação)
@focomd é meu instagram

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1150 ккал

Жир: 51,74г | Белк: 115,62г | Углев: 55,47г.   Завтрак:  Salame, Sadia Queijo Mussarela (40g), Sadia Presunto Cozido Magro,  Maçã Verde, Probiótica ISO Pro Whey Chocolate. Обед: Bonduelle Palmito Pupunha,  Agrião,  Vagem Cozida, Sadia Queijo Mussarela (40g), Quero Molho Pronto Tradicional, Sadia Presunto Cozido Magro, Abobrinha, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Ужин:  Filé de Frango Grelhado,  Beterraba Cozida,  Pepino (com Casca), Salada de Maionese, Camil Feijão Carioca Cozido,  Pimenta Preta,  Sal,  Couve Manteiga Crua. Перекус/Другое: Oggi Açaí com Banana e Granola,  Ovo Cozido, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem. подробнее ...

2106 ккал

Упражнение: Супермаркет Торговый - 1 час, Велотренажёр - 10 минуты, Круговая Тренировка - 1 час и 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 35 минуты. подробнее ...