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1336 ккал
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Жир: 44,24г | Белк: 61,56г | Углев: 174,66г.
Обед: コッペパン, レーズン, カスタードクリーム, クリームパン, 日向発酵食品 うの花 おから, コーヒー, トップバリュー もやし, 鶏胸肉(皮なし). Ужин: 片栗粉, 鶏胸肉(皮なし), ごぼう, CO-OP キムチ, レモンジュース, キャベツ, ニンジン, 玉ねぎ, 昆布, ミツカン 料理酒, 創味 とろっと鶏白湯 ラーメンスープ, いわし, ジャガイモ(皮付き), ファミリーマート おでん 味付三角こんにゃく, セブンイレブン おでん 味しみ大根. Перекус/Другое: 浅田飴 シュガーカット, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, バームクーヘン, トップバリュ チョコ&バニラ味のソフト, 蒸しパン. подробнее ...
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1651 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, 筋トレ - 30 минуты, Приготовление Пищи - 2 часа, Отдыхать - 13 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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