greisy de bona- Журнал, 13 мар 20

Sexta-feria é dia de café da manhã em casa e com calma!

Pão 12 grãos zero açúcar
Geleia de uva e frutas vermelhas zero açúcar
Creme de kefir
Mamão com whey
Café preto puro

☕🍞☕🍞

---

1834 ккал

Жир: 63,27г | Белк: 114,65г | Углев: 206,80г.   Завтрак: Vitao Geleia de Uva Zero, Geleia de frutas vermelhas, Kefir de Leite Desnatado, Café, Atlhetica Best Vegan Cocada, Mamão Papaia, Pullman Pão Integral 12 Grãos Zero. Обед: Aurora Medalhão de Filé Mignon Suíno, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates, Alface de Folha Verde, Feijão Preto Cozido. Ужин: Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Fugini Grão de Bico, Tio João Arroz Integral Cozido, Tomates. Перекус/Другое: Uvas, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Creme Chantilly, Brownie, Kibon Sorvete de Chocolate, Dux Whey Protein Concentrado Cookies, Kefir de Leite Desnatado. подробнее ...

1802 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 20 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Беговая Дорожка - 10 минуты, Работа по Дому - 20 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты. подробнее ...