greisy de bona- Журнал, 12 мар 20

Dia de passear nos mercados

Pelo menos uma vez por semana eu gosto de fazer isso, passear, ler os rótulos, procurar novidades... quem disse que dieta tem que ser chata e sempre a mesma coisa?

Hoje comprei:

Vagem
Couve folha
Cenoura
Tomate
Tomate cereja
Mamão
Morangos
Bananas
Leite desnatado
Café
Pão
Queijo ralado
Biscoitinhos naturnes
Carne suína

🍓🍌🥩🍅🥬🥕☕🥛🤩

---

1738 ккал

Жир: 47,54г | Белк: 134,60г | Углев: 198,44г.   Завтрак: Seara Filé de Peito de Frango, Ovo, Mamão Papaia, Atlhetica Best Vegan Cocada. Обед: Carne de Vaca do Coxão (Bife, apenas Parte Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Feijão Preto Cozido, Alface de Folha Verde, Tomates, Tio João Arroz Integral Cozido, Brócolis, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca). Ужин: Lacta Chocolate Intense Menta 60%, Kefir de Leite Desnatado, Cenouras, Jasmine Gergelim Branco Natural, Parati Macarrão de Sêmola, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo), Tomates. Перекус/Другое: Maçã, Vitapower Pasta Integral de Amendoim, Banana Prata, Ovo, Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, NewNutrition Soy Protein, Banana Prata. подробнее ...

1745 ккал

Упражнение: Супермаркет Торговый - 20 минуты, Приготовление Пищи - 15 минуты, Работа по Дому - 20 минуты, Беговая Дорожка - 10 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 55 минуты. подробнее ...