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1337 ккал
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Жир: 56,07г | Белк: 67,12г | Углев: 144,55г.
Обед: コーヒー, 日糧製パン 週替わりメロンパン ホワイトデーメロンパン(いちごとホワイトデー), 鶏胸肉(皮なし), 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし. Ужин: ノルレェイク さば水煮, 酢, 山西老陳酢 黒酢, 片栗粉, 生卵, にら, ごぼう, ユウキ食品 コチュジャン, にんにく, 大根, 白菜, ミツカン 料理酒, 粉唐辛子 コチュカル, 醤油, 鶏胸肉(皮なし), 小松菜, オシキリ食品 まいにち大豆 きぬ 豆腐, 味の素 丸鶏がらスープ, 長ねぎ, 生姜, エビ, 植物油. Перекус/Другое: オレンジ, ぽんかん, 山崎製パン 北海道産牛乳のカスタード&ホイップシュー, 山崎製パン たっぷりクリームエクレア ホイップカスタード, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク. подробнее ...
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1564 ккал
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Упражнение:
筋トレ - 10 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Приготовление Пищи - 40 минуты, Ходьба по Магазинам - 1 час и 10 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 35 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 5 минуты. подробнее ...
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