geny_1983- Журнал, 06 мар 20

Я конечно не эксперт, но с таким же ростом и весом 56, ем на 1400. За две недели -1,5 кг 

Ну и отказалась от мучного и сладкого 

Конечно поднимайте! 1400 это не много, по хорошему на спорте надо до 1700-1900 поднимать. И вы будете худеть.  

Девочки, спасибо за советы 🌸 

Конечно 1400 и больше! При 1200 и сил на спорт не будет! И срывы закончатся 

И пересмотрите качество еды. Можно 3 булки в день есть и радоваться что укладываетесь в калораж. Толку от этого не будет 

С Ваши данными у вас Индекс массы тела: 21.6.Ваш нормальный вес: 57.9 - 64.9 кг Ваш идеальный вес: 60.4 кг.ВОО Женщины = 10 * Вес (61 кг)+ 6,25 * Рост (168 см) - 5 * Возраст (36.3) - 161 Ваша величина основного обмена (ВОО) = 1318 ккал.Формула Миффлина - Сан Жеора.Ваша группа труда: Умеренная активность Ваш дополнительный обмен (ДО) = 791 ккал.НЭ=ВОО+ДО Ваша норма энергозатрат = Основной обмен + Дополнительный обмен = 1318 + 791 = 2109 ккал..1200 меньше величины основного обмена (ВОО).Задумайтесь над этим.https://health-diet.ru/loseWeight/step1 

ну вам бы с тренировками за 2400 уйти, чтобы потом худеть на 2000, и циклировать этот момент.  

🌷🌷🌷Девочки, наступила весна🌷🌷🌷 ⠀ Давайте приведем себя в форму? Подготовимся к пляжному сезону😉 ⠀ Мы набирaeм чат в вотсап 🌸Даем ОСНОВУ Правильного Питaния - БЕСПЛАТНО. 🌸Учимся совмещать продукты. 🌸Поддерживаем друг друга. 🌸Получаем много интереснейшей информации о том как сохранить молодость и красоту. ⠀ Хотите поучаствовать? Пишите «хочу в чат» в личку или в вотсап +79029327363 Наталья 

1200 это что вообще такое, дурдом, не издевайтесь над собой 

У меня при таких же параметрах (и зал 3-4 раза), вес держится на 1800, выше не пробовала - не хочу столько еды 

Поддержу plvotyakov и vld7. 166 / 63, поддержка 2500-2600. Без спортзала! Просто высокая активность. Какие 1200, какие 1400? 

Если вы не худеете на дефиците - значит это не дефицит. Возможно нужно внимательнее просчитывать😊👌 а так, метод проб и ошибок, попробуйте с 1400 начать, а там посмотрите - достаточно или нет. Вообще нормально терять 10% в неделю от своего веса. То есть, если ваш вес 60 кг, то нормально терять 600 граммов в неделю 

потому что едите мало, особенно со спортом. тема стара как мир уже.  

Tropinaanna не 10%, а 1% ))) 

Я 2 недели пыталась набрать вес( с 41,5 до 42,5 кг) .Кушала в 2 раза больше ,чем обычно ( но кушала полезную пищу,т.е набирала вес с помощью пп ) и не занималась спортом .Сегодня взвесилась и -2 кг ( я не понимаю как так получилось). До этого я кушала на 1300-1500 ккал в день , каждый день были тренировки дома (больше 60 мин) и ходила по 100 этажей в день . Эти 2 недели кушала 1600-1800 ккал и тренировок не было( но 100 этажей все равно ходила) . Почему раньше я набирала на таком питании и при такой активности, а сейчас скинула? Может мой обмен веществ, которой я испортила после своего неправильного похудения ( раньше ела 600-900 ккал в день +спорт+по 100 этажей ходила) восстановился ? А я хотела уже с понедельника спортом заниматься ( получается мне повышать ккал)? Подскажите из за чего такое произошло и что делать дальше ?🤷‍♀️ 

Да-да, спасибо что исправили! Я даже не заметила ошибку. Можно терять 1 процент от своего веса в неделю)  

Всем спасибо за хорошую информацию! Много полезного подчеркнула для себя. Буду над этим работать!