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1332 ккал
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Жир: 53,40г | Белк: 68,85г | Углев: 146,54г.
Обед: 山崎製パン ランチパック レーズンカスタード, コーヒー, 鶏胸肉(皮なし), 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, トップバリュー もやし. Ужин: ジャガイモ(皮付き), 味の素 丸鶏がらスープ, 大豆, ニンジン, 長ねぎ, S&B 生しょうが, 日本酒, 醤油, 干し海老, ごま油, 切り干し大根, 玉ねぎ, ごぼう, 味の素 ほんだし, ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, にら, キャベツ, 豚ロース, 味噌, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, 堀川 ちくわ, 生卵, サケ, 砂糖, 松屋 紅生姜, ミツカン 米酢, しいたけ, 小松菜, トップバリュー もやし, 酒粕. Перекус/Другое: ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, 北海道保証牛乳株式会社 小樽工場発 北海道 低脂肪牛乳, 右門 芋ぽて, 赤城乳業 ガリガリ君 リッチ ピスタチオ味. подробнее ...
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1679 ккал
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Упражнение:
ストレッチ - 20 минуты, Ходьба по Магазинам - 25 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 23 минуты, Сгребание Снега - 1 час и 13 минуты, Отдыхать - 13 часа и 39 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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