iren.majorowa- Журнал, 04 мар 20

Здравствуйте) у Вас есть возможность носить еду в контейнере? Как говорит мой тренер «не успеваешь-хоть орехи в карман насуй» 😅 

Да с этим нет проблем,в день в у меня все по плану так сказать)))А вот ночью говорит нельзя,я и не ем)  

Вы же не спите в это время, можно волокнистые углеводы (овощи например) Я бывает тоже с работы возвращаюсь очень поздно и кушать хочется, поэтому я просто нарезаю себе тарелку овощей и жую)) ну и завтрак обязательно)  

я уже 18 лет посменный работник, на работу беру с собой еду обязательно, но не тяжелую- фрукты, творог,греческий йогурт, бутеры с творожным сырком и т.д. Просто перед сменой сплю, когда встаю ,то редко хочу есть,обычно кофе с чем-нибудь пью и всё, а приходя на работу хочется едыыыы))) 

Наверное все-таки буду брать с собой что то лёгкое)))А то бывает силы совсем покидают. 

Да, конечно, так и до срыва недалеко) если терпеть голод всегда 🤷🏼‍♀️ 

Это нормально,если достаточно полезных жиров в пищевом окне..Это нормальное ИГ..и вреда вы себе не причиняете..но есть нюанс -не спите ночью.Наверно, тяжело совмещать с ночными сменами..(и вообще ночные смены это жесть,жаль что не могут люди избежать этого(..очень хорошо в чай добавлять яблочный усксу..лимон или имбирь..Будьте здоровы! 

Любая работа в смену приводит к нарушению циркадного ритма (сна и бодрствования). Если днем есть свою норму по калорийности, то ночью есть не захочется. 

Да кстати..есть еще такой способ облегчить ночную жизнь..это костный бульон..я обычно варю его 24 часа,но можно меньше..расходы копеечные кости по 23 руб.кг..адепт кето и ИГ Эрик Берг рекомендует такой бульон..из за нижайшей калорийности не прерывает ИГ..полезен для кожи и т.д.. 

Работаю в ночь уже пятый год. Сначала не ела, терпела до утра. Ничего хорошего для жкт. Теперь беру с собой еду - нежирный творог плюс утром у меня индейка с гречкой / макаронами. Дома не завтракаю, не обедаю. Просыпаюсь под вечер, ужинаю поздно, часов в 10 ночи, и иду на работу. Если треня перед работой, то до трени ем что-нибудь лёгкое - кусок запеканки, салат или тот же творог  

Придерживайтесь своей суточной нормы по калориям и бжу. Какое не есть после 18.00?)) Что за средневековье😅Кушайте, что хотите и когда хотите, но в рамках дефицыта ккал. Да, и углеводы ночью не страшны😉 

И тренера такого нах.., или на курсы повышения квалификации. Ересь проповедует. 2020 год за окном. Вы почитайте, чем чреваты такие разрывы между приемами пищи. Очень не многим подходит интервальное голодание, так как есть существенный ряд побочек.  

Работаю ночью и ем, если хочу есть 🙂 что-нибудь белковое, овощи 

Ну если вы в свою смену не спите, то толку от того, что не едите? По крайней мере чем-то легким уж можно перекусить, если есть хочется. 

Я много лет работаю по сменам. Ничего страшного! Просто с 00 00 считайте калорийность следующего дня и укладывайтесь в пределах своей калорийности. Вот и все! Меньше заморачивайтесь по этому поводу! Всего вам хорошего!  

Всем спасибо большое.Выводы сделала!!!) 

Пусть так Ваш тренер сам попробует - работать ночью и не есть. Не есть ночью, значит есть днем? То есть, он посоветовал наедаться перед сном? Думаю, что в этом случае надо есть сбалансированно, а никакую не легкую пищу. То есть полноценный прием пищи. Просто отсчитайте 4- 5 часов от планируемого сна. Это граница приема пищи. Да, ежедневного графика не будет, но уверяю Вас, что организм привыкнет и есть и функционировать в таком нестабильном ритме. Важно, чтобы он во время сна (а вовсе не ночью) не занимался перевариванием. И Конечно, было бы здорово соблюдать циркадные ритмы. Это важно. Но Вы же их все равно не соблюдаете. Так что ешьте на здоровье!