toriko11- Журнал, 02 мар 20

toriko11 я знаю все,что мне нельзя для спины ....и мне наверное повезло,что тренер за консультациями.,к которому я хожу очень все это понимает..но,в зал то я хочу идти за конкретным результатом,а не за таким подходом ...вообщем тоже проблема ( 

АллаФитнесМама у нас всем выдают такие данные))))))это прям можно начинать с этого вопроса ))))а еще есть волшебная фраза -вы накачаете мышцы )))на 1500))) 

эвристическое правило калорийности: переводишь вес в фунты и умножаешь на 14-16. берешь допустим нижнее число и 2е недели каждый день взвешивается, потом средние веса по каждой из недель получаешь и сравниваешь. никто не может знать точно твою калорийность.  

АллаФитнесМама, спасибо конечно, но на 1200 я дохудела с 80 до 112 в несколько заходов. Не-не, ниже основного обмена больше не опускаюсь. 1850-1900 еще готова обсуждать, на месяц примерно, но и то, только в теплое время года))  

беги оттуда...я свою маму вытащить не могу из такого зала,три года худющая тренерша берет денег,а результата ноль у неё.Весь смысл зарабатывания таких залов,чем больше ходит,тем стабильнее зарплаты тренера 

А можно задать вопрос не совсем по Вашей теме. Я совсем запуталась, как рассчитать свою норму и дефицит калорий. Возраст 21, вес 45, рост ~153-155. Активности раньше не было никакой кроме института, сейчас начала каждый день заниматься по полчаса дома. Пресс, приседания и т.д. Фэт сикрет мне поставил для поддержания 2000, но мне кажется, что многовато.  

добрый день. У меня в анамнезе, так сказать- 2 межпозвонковые грыжи плюс еще гемангиома. Боли были адские, плюс - частичная парализация. Лежала в больницах, была на консультациях у различных хирургов - все как один отговаривали от операции. Типа - сделать можем, но лучше не надо - на своих ногах можно не выйти из операционной или можно выйти, но лучше не надо делать, пока совсем не приспичит.. и т.п.. Что помогло: занятия йогой 5 лет - строго 2 раза в неделю, 1 раз в неделю занятия в зале типа "спина и пресс" или "здоровая спина" (потом сама начала эти упражнения делать дома - купил муж штангу). Перед тем как заниматься в тренажерном зале - я взяла один платный урок с инструктором - и сказала- у меня грыжа - покажите те упражнения, которые можно. Потом уже примерно понимаешь, что нельзя делать в зале, а что можно. Иногда бывают обострения - но это скорее по моей глупости - то тяжелое подниму, то простужу спину... то замерзну - это очень влияет на грыжи. В этот момент нельзя ничем заниматься - надо снимать боль, хожу редко редко - делаю блокаду - когда совсем невмоготу. Но это бывает 1 р /год, а то и в два года.. Вот так и живу и ни о какой операции больше не думаю. А вообще - йога - это сила!!!! 

yug.msk А вообще - йога - это сила!!!! -истину говорите)утро начинаю именно с ней! 

Многим нужна реклама и быстрый результат. Мне моя 1350кк насчитала, я оплаченое время от занималась и ушла. Это был первый и единственный опыт, один месяц. Очень ей не нравилась что я худею по 300-500г в неделю. Хотя я ей говорила что похудела уже на 8кг при питание 1700-1800кк. И раз я добавляю нагрузку, то нужно ещё накинуть 100-200кк. Но нет, 1350кк это ваша норма! Сейчас уже пол года занимаюсь сама, читаю, смотрю видео. Вроде всё норм.  

я тоже мучаюсь со спиной несколько лет. Ходила к нескольким врачам, да, ЛФК, массаж какие-то приборы с малым током и типа алмага применяли + уколы. Один уважаемый физиотерапевт мне сказал, пока не похудею, так и буду периодически страдать от болей в спине. Результат это все дает, но до первой нервной встряски. Пришла к тренеру в ноябре 19, она же реабилитолог. Сразу выяснила всю мою историю боли))) дает очень изолированные упражнения, помогают однозначно. НО, что меня удивило, она мне прям мозги вправила про причину болей в спине. Есть гипотеза, что так называемое нервозное состояние находит выход в "тонком" месте - у меня это спина. Важно держать настрой, искать для себя способ проще относиться ко всему, искать гармонию. Пока без рецидивов, заметила, что мое душевное спокойствие + адекватная нагрузка = жизнь без скрюченой спины. 

Беда с этими тренерами. Со сама большая ошибка была, после первого импеданса мой бывший тренер со специалистом, который проводил анализ, настояли на 1200. Я дебил и послушалась. Худелось же норм на 2100. Теперь вот расхлебываю. 

Тренер должен показать вам результат, вы должны реально похудеть и пофиг ему! Меня в свое время на 1100 посадили на 2 месяца и да, я очень похудела( на тот момент детям было 10 мес младшей и 2 года старшей). Итог, три месяца я весила 60 кг, нервные срывы, истерики, прыщи, запоры и кг вернулись и с собой прихватили! Ах да, еще он мне жиротоп посоветовал. Никогда так не делайте и бегите от него к черту! Я потом еще долго тренила с другим тренером, а сейчас ушла в йогу, вот где спина приходит в полный порядок👌🏻 

1-Masha Хороший пост! Все настолько взаимосвязанно! Тело храм для души,его нужно беречь. "пока не похудею, так и буду периодически страдать от болей в спине" тоже верно!Но даже похудев, нужно все время быть в тонусе!Работа с телом (позвоночником каждый день!!!! даже постоять у стены 10 мин.плотно прижав спину -столб-каждый день,большой труд)"Важно держать настрой, искать для себя способ проще относиться ко всему, искать гармонию." а это уже близко в духовным практикам- позитивное мышление и медитации) Молодец Маша! 

Если вдруг нужно, я могу вам скинуть контакты двух отличных тренеров. У девушки-тренера занималась прошлым летом, у тренера-мужчины занимаюсь сейчас. Единственный нюанс - дистанционно. Но меня это не смутило, технику прекрасно ставят оба 👍 Кстати, тоже больная спина, с этим и шла  

Vld7, спасибо))) от души делюсь своим опытом. Но, конечно, мне как и большинству из нас, ой как далеко до духовных практик😄😄😉, но настраивать себя на хорошее каждому под силу. Я, например, очень переживаю из-за всего и всех, т.к. эмпат. Но, про себя постоянно, как мантру повторяю, что все хорошо, не нужно переживать из-за того, что от тебя не зависит. Заставляю себя улыбнуться и как-то отпускает. И, конечно, в плане физической нагрузок наступает момент, когда кол-во переходит в качество))) и спина заканчивается и уже ягодичный в пятницу делала в смите с 65 кг. Против состояния, когда встать неделю не могла. Поэтому тренер имеет место быть. НО, это чисто мое мнение, тренер не диетолог, поэтому не может и не должен он все знать о питании и устанавливать рацион/калораж.  

1-Masha Маша, "мантры" про себя это первая ступень работы над собой..и ступень позитивного мышления!Духовные практики,это не обязательно стены монастыря Шао-Линь)) или что то подобное..Вы правы к этому нужно прийти..Мне как то женщина одна подсказала..в сложный период..про медитацию..я ранее смеялся над этим..на службе -пойду помедитирую ,означало пойду посплю..Посмотрел один фильм на ютуб..и меня "торкнуло"..я понял силу остановки беспокойного ума..Так что все у Вас впереди !И к этому нужно прийти!Будет интересно посмотрите ролик https://www.youtube.com/watch?v=Vpq030cr_iw&list=LLRYVJO9vwEfpu0HaT20NqJw&index=107&t=6s 

Vld7, у меня брат постиг дзен, причем конкретно так, просто завидую ему. Я вот год уже на этом пути, но тяжко дается, хотя положительная динамика заметна. Учусь жить "без головы" Медитация, правильная, это важная и чудесная вещь!  

Да он проходимец- самозванец наверное какой то 

мадам Подлючка Вы же умная девушка!))) Нельзя завидовать!))Я тут приводил ролик..он прост и без всяких усложнений..Как мне кажется,чтобы почувствовать "результаты" нужно практиковать каждый день!Потом понимаешь,что это работает..особенно если вдруг стал лениться и прекратил этот труд!))Первые успехи в медитацйии и состояние "торкнуло" приходит когда чувствуешь полет)раз..и полетел..главное как в сказке про лягушку-путешественницу - в полете не квакать от радости))как только обрадовался этому чувству-хитрый мозг включился..и полет прерван))Ваш брат конечно крут, это такая сила воли и самодисциплина!)Вам успехов! 

Vld7, я завидую от души, с радостью за него. Он для меня сенсей. Практикую ежедневно, книги читаю, он мне регулярно новые присылает. Но еще иногда голова включается и смотрит наружу, а не внутрь)