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1346 ккал
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Жир: 37,33г | Белк: 72,86г | Углев: 185,07г.
Обед: 豚もも肉の薄切り（脂肪分約11％）, よつ葉 北海道 十勝 軽やかしぼり, 乾燥ゴマ, 大豆, カンパーニュ風パン, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, 食品成分データベース さつまいも 皮付き 蒸し, 鶏胸肉(皮なし), コーヒー, トップバリュー もやし. Ужин: ヨコオデイリーフーズ 田舎っぺ こんにゃく, 味の素 ほんだし, ごぼう, ニンジン, 玉ねぎ, 切り干し大根, 干し海老, ごま油, 長ねぎ, 醤油, 日本酒, 砂糖, 鶏がらスープストック, だいこん, 味の素 甜麺醤, ユウキ食品 四川豆板醤, にんにく, S&B 生しょうが, 生姜, 生唐辛子, 山西老陳酢 黒酢, 白菜, にら, 小松菜, 菊田食品 江別の大豆でつくった うの花, マダラ. Перекус/Другое: 業務スーパー カフェインレスコーヒー, ナウフーズ ホール サイリウム ハスク, ハーゲンダッツ チェリーカスタードパイ, 神戸屋 マーブルチョコパン. подробнее ...
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1544 ккал
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Упражнение:
Ходьба по Магазинам - 1 час, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 40 минуты, ストレッチ - 20 минуты, Приготовление Пищи - 1 час, Отдыхать - 13 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...
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